冬天到了，最惬意的事就是在这么冷的天气里享受美食，由于气温太低就老觉着肚子里面空，自然就想吃，这一个冬天下来不知道要攒多少脂肪，冬天不减肥春天徒伤悲啊，所以冬天不减肥春天就来不及了，快闭上你那吃吃吃的嘴吧，这么多减肥的方法，我就不信了，没有一个能让你瘦点的：
【1】少喝酒
我长在北方，冬天的时候已经见惯了家里爸爸和叔叔们经常喝酒驱寒的，甚至很多女性也有这个习惯，可是如果要想减肥的话酒就该少喝了，因为酒产生的卡路里要比等量的碳水化合物和蛋白质还要多。
【2】不喝含糖和碳酸饮料
辣辣的火锅和饮料是绝配，可是我们通常忽略了饮料里面的卡路里，一听可乐大约含200卡路里，约是一整天所需要的卡路里的十分之一，研究表明每天一瓶含糖饮料（500ml)就可以让人每年增重20斤。
【3】不吃油炸食品
油炸食品里面脂肪产生卡路里比等量蛋白质和碳水化合物产生的能量要大2倍多，因此，需要减重的朋友可以减少油炸食品的摄入。
【4】多吃菜
现在有很多的减肥餐都是蔬菜，其实大多数的人都没有吃到膳食指南推荐的蔬菜量，摄入足够凉的蔬菜会增加饱腹感，减少总能量的摄入，也是一种减重的好办法。
【5】吃饭用小碗代替大碗
现在的盘子比上世纪80年代平均要大44%，其实餐盘和碗的大小是和进食量有关的，因此把家里的大盘子换成小的，可以有效克制食量的。
【6】细嚼慢咽
细嚼慢咽既是教养又能增加饱腹感，还真能减少食物的摄入，对减重也是一种帮助。
【7】不要吃的太饱
很多人习惯把做好的饭都吃掉，尤其是妈妈，家里剩下一点饭菜扔了怪可惜，一直要把他们都吃光，其实只要吃到七八分饱就可以停止进食了，对身体也好还能减肥。
【8】少吃甜食
甜食里面的卡路里相当高，甜食里的糖分还会加速人体衰老，应该克制尽量少吃。
【9】充足睡眠
研究表明肥胖真的和睡眠有关，睡眠不足可能导致肥胖，因为失眠的人更容易有饥饿感，从而导致摄入更多的食物，导致肥胖。
【10】运动
运动不但可以控制体重，还可以改善心血管系统，增加心肺功能，强健骨骼，促进新陈代谢，防止脂肪聚集，增强身体免疫力，促进睡眠等等。
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