冬天似乎就是一个吃吃吃的季节,也是最容易囤积肉肉的季节,尤其是在以美食著称的北方,分分钟让你感觉到肉肉噌噌噌的长,其实我们平时吃的时候简单注意一下食物,有可能它们也能帮你瘦身:
【1】开心果
加州大学曾经做过一次实验,将参与实验的人分成2组,一组给长达12周的低热量饮食,其中一组另外提供220卡的椒盐卷饼作为下午点心,另一组则是240卡的开心果。过了四个星期之后,开心果那一组的BMI值、胆固醇含量以及三酸甘油脂的含量都改善了,每天吃28克的开心果,大概49颗左右,不仅仅不会发胖,还有助于控制体重,这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,而剥开开心果的壳可以延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感。
【2】牛油果
我们一年其实能消掉20%的腹部脂肪,牛油果本身就具有减肥的作用,每天散茶匙的牛油果油加入饮食当中的haul,一个月就可以瘦2%的腹部脂肪,减肥一定不要错过。
【3】豆类
一些低热量的饮食当中都含有豆类,因为豆类的减重效果更明显,身体里有坏的低密度脂蛋白、胆固醇、血压都通过使用豆类有改善,所以赶紧把豆类也加入到你的日常饮食当中吧。
【4】维生素D
维生素D含量较高的食物通常是:海带、紫菜、鱼、动物内脏、牛奶等等,应为根据研究表明在饮食当中加入维生素D和钙的组合就能达到减脂的作用。
【5】葡萄柚
假如你再运动前吃下半个葡萄柚,就会有助于身体脂肪的燃烧,如果连续6周这样做的话,可以让你的腰在6周内消失,这归功于葡萄柚能够消减脂肪的植化。所以很多的网站上都有葡萄柚减肥法,如果你有兴趣不妨可以尝试一下。
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