“一天八杯水，医生远离我”，每天喝水，你喝对了吗？

正常情况下，普通人每天应该饮水1200～1500毫升，但是天热时要注意多喝水，排汗多或者运动较多的人也要多喝水。喝水是人们日常生活中再普通不过的事情，只有喝对了水，水对我们的人体才会产生好的作用。喝水也是一门学问，那么在喝水的时候应该注意哪些问题呢？

【1】早晨起来喝杯温水

每天早晨醒来后要空腹喝一杯温开水，人在睡眠的时候，血流速度、心率都会减慢，呼吸和皮肤表面也会蒸发掉一部分水分，血液的黏稠度就会增高，这个时候就需要补充水分了。此时喝水降低了血液的黏稠度，让身体细胞机能变得更加活跃，促进全身的血液循环，增强脑血管弹性，预防和心血管疾病的产生，另外早晨醒来喝杯水能够促进胃肠道蠕动，预防便秘。

【2】别等口渴再喝水

很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水。如果你感到口渴，那么意味着你的身体已经开始严重缺水了，在缺水的早期，你的身体可能都感觉不到饥渴。这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是最好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

【3】喝水应该少量多次

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。让身体中的水分处于平衡状态，同时也刺激了消化液的分泌，刺激了人们食欲，促进了消化和吸收。

【4】放置太久的水别喝

很多人经常将水煮开之后放凉，但放置时间太长，水容易受到细菌的污染。特别是存放时间越久的开水，里面的含氮有机物分解加速，生成的亚硝酸盐就愈多。这类水饮用后，亚硝酸盐与血红蛋白结合会左右血液运氧功能。

【5】饮料不能代替水

大部分饮料含糖，尤其是碳酸饮料，会对身体造成各种负担，增加疾病风险，长期用这类饮料代替水，易使机体能量摄入过剩，不但影响正常进餐，而且会引起肥胖，还会导致营养不均衡，影响机体生长发育及正常代谢。饮料并达不到解渴的目的，因此喝饮料不能代替饮水。

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