1分钟扫除你的坏情绪，这4个方法，亲测有效

人生在世不如意者十有八九，因此，心情不好对每个人来说，在所难免。很多人会选择压抑在心里，但长期心情不好不仅会影响工作，时间长了对身体也有一定的损伤。因此，学会发泄，放下包袱也是一门艺术。那么，如何才能摆脱“坏情绪”呢？下面这4个方法，亲测有效。

【1】该发泄的时候就发泄

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，任其发泄几分钟，可以在一个空旷的地方喊出你心中的烦恼，那所有的烦恼都烟消云散了！ 可以大哭一场，有什么委屈，有什么不满，只需要痛痛快快地大哭一场，哭过之后就没事了。也可以摔摔枕头或拍打布偶玩具等，但要设定好自我放纵的界限，避免伤害别人。

【2】向朋友倾诉

心情不好，你可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，可以缓解压力和心情，但是倾诉的对象要选择对了人，他能善解人意，能守口如瓶，真正的能帮到你。

【3】转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。好好整理整理自己的房间，种种花，养养草什么的，多做自己喜欢的事情，尽量把烦恼抛到九霄云外去。

【4】听听喜欢的音乐

心情不好的时候听听音乐，可以是劲爆的摇滚，可以是舒缓的轻音乐。悦耳动听的乐曲、悠扬欢快的旋律使人凝聚全身于乐曲之中，排除杂念，心气平和，并且令人呼吸舒缓，全身松弛，紧张的大脑皮层得以放松下来，从而调节身心，具有明显的降压、止痛和镇静等作用。

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