因为疫情原因，很多人在家已经呆了将近两个月，每天在家躺吃的状态，脱下睡衣穿上衣服的时候，好像哪里不对劲。对，是衣服缩水了。人们常说"三月不减肥，四月徒伤悲。"春天来了，夏天还会远吗？看着漂亮的裙子，再看看自己一圈又一圈的水桶腰，顿时心塞了，减肥项目又要提上日程了。"管住嘴，迈开腿"很少有人真正做的到，下面4个方法，让你夏天做个美少女。
【1】早晨起床一杯温开水
白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。早晨一杯温开水能刺激肠胃蠕动，让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
【2】少油少盐，清淡饮食
清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、少脂肪、少辛辣刺激的饮食，通常口味会比较清淡。清淡饮食还应注意食物多样化，主食以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。每天只吃"草"也不可取，膳食要均衡。这才是最基本的健康饮食观念。从营养学角度，清淡饮食能体现食物的真味，又最大程度地保留了食物的营养成分。
【3】晚上8点过后减少进食。
就现代人的生活习惯来说，一般都是在晚上10-11点休息。那么这种情况建议七点后就不要进食了，并且晚上晚餐最好以低热量的食物为主，比如杂粮粥，水果酸奶沙拉，清水煮菜等。晚上如果实在很饿，可以吃少量水果，比如香蕉，可以增加饱腹感，或者喝杯热牛奶也是不错的选择。绝对不在8点后吃东西，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。
【4】通过快走运动来消耗热量
对于很多人来说，都希望拥有一个完美的身材，然而针对上班族而言，大多都没有太多的时间参加运动。那么在春天明媚的日子里，快步行走健身法是个很好的选择。快走能比较有效地消耗热量。快步走，要注意姿势。头抬高，不要驼背，缩紧腹部，重心保持在身体里面，手掌呈握状，轻松握。快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。在每一周进行3到5次的快走热控减肥，每次坚持在30分钟以上，坚持一段时间后，你会发现小肚腩不见了，腿也瘦了很多。
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