又到了“七月不减肥，八月徒伤悲”的时候，很多爱美者为了瘦身可以说是想尽了一切办法，最后导致一些越减越肥，周而复始，像个无头苍蝇一样，浪费了金钱和精力。减肥决不能盲目地跟风随行，为了身体的健康着想，减肥也得注意方法，有了科学的方法作指导，减肥其实可以事半功倍的！
【1】首先提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在
每天必须喝大量的白开水，最好达到每个小时都去厕所的程度。世界上最好的水就是白开水，每天喝到身体里的大量白开水不仅可以使皮肤水润润的，还可以加快身体的新陈代谢，带走一定的脂肪和细菌。我们每天锻炼的时候如果没有水分，怎样排汗带走脂肪呢，所以每天都要喝大量的白开水，这是减掉重量的基础。
【2】要有健康的饮食规律
很多人为了减肥一天只吃一顿饭，或者晚上干脆不吃饭，那是不可取的，会搞坏身体，而且一旦放松马上就会长回来。减肥也要按时吃饭，只不过要适量控制饮食。早晨要吃得有营养，中午要吃八分饱，晚上只能吃蔬菜和水果。早饭一定要吃，需要让休息了一晚上的胃动起来，不吃饭也会没有精神；中午要吃八分饱，要不晚上会吃得更多；晚上不可以吃面食，最好先吃水果，然后再吃饭，这样可以不用控制就吃很少的饭。除了三餐要规律外，还要注意不能吃油腻的东西，油腻的东西很长肉而且不健康。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，粗粮等。
【3】适当的运动
除了健康规律的饮食外，要想减肥当然也不可以缺乏运动，在减肥期间制定适合自己的运动计划，每天坚持适当的运动，比如散步、慢跑、骑车、跳绳、呼啦圈、瑜伽等都是很好的有氧运动。只要保证足够的运动时间，都能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。
【4】规律生活作息
只有规律了自己的生活，才能让身体处于生物钟的最佳状态。另外保证好的睡眠质量，是可以帮助体内的脂肪溶解的。
管住嘴，迈开腿，少吃多运动，尽量限制高热量食物的摄入。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
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