办公室锻炼的4个小技巧，简单易上手，坚持做效果来日可期

对于一些办公室工作的人来说，很多时候经常会出现一些眼疼或者是腰酸背痛的现象，而且长时间久坐可能会给我们带来一些影响，那么，办公室锻炼有哪些技巧，可以在上班时间去操作，今天小编就带你一起来学习一下这4个技巧，简单而且容易上手，坚持做的话效果非常明显的，赶紧来学习一下吧。

【1】打哈欠

其实很多时候打哈欠可以帮助我们去清醒，每个人都会打哈欠，但是有的时候是一发不可收拾无法停止，很多人认为打哈欠是不礼貌的行为，但是你不知道打哈欠也是一种养生的诀窍，可以帮助身体放松，让大脑清醒增强注意力，所以很多时候在早晨想让自己进入到工作状态，那就可打打哈欠。

【2】眨眼睛

也可以适当地眨一眨眼睛，因为常眨眼睛可以保护我们的视力，让紧张的晶状体可以交换位置，润滑眼睛，可以让眼睛不会出现瘙痒以及酸痛的现象，有效的保护眼睛，在眨眼睛的时候眼皮可以让眼泪涂抹，涂在眼球表面，这样冲去灰尘，所以常眨眼睛也是一种眼睛保健的方法，对于一些经常看电脑的人来说，会出现眼睛酸痛的现象，可以使用这种方法很好的去缓解。

【3】深呼吸

对于一些上班族来说，也可以做一些深呼吸，因为深呼吸是一个简单有效的锻炼方法，可以缓解焦虑，深呼吸的好处非常多，不仅可以降血压，减轻焦虑，而且还可以避免肌肉痉挛，上班的时候面临非常大的压力，可以用我们的双手按住腹部，慢慢地用鼻子来吸气，然后再将嘴撅起慢慢地吐气，彻底的放松，这样就可以缓解一些压力。

【4】挺腰板

其实在工作之余可以经常挺腰板，然后来放松肌肉，良好的坐姿和站姿可以有效的拉伸背部肌肉缓解酸痛，很多时候我们经常是坐在位置上，长时间不动，所以不良的姿势可能容易导致肌肉疲劳，工作的时候腰板要挺直，站立的时候也要挺直腰身。在电脑前工作的时候，手上手臂要放纸和前臂保持垂直，这样才可以调节心情，提高记忆力，促进工作效率，而且对于身体也是有一定的保养作用。

因此，在办公室也可以来锻炼，学会这4个小技巧，实际的运用起来，坚持做下去，健康就会包围着你。

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