原创作者：自然之子
近年来媒体不断报道众多医院的中、青年医生猝死。
2008年，北京同仁堂董事长张生瑜因心脏病突发逝世，年仅39岁。
2019年6月15日，著名养生专家、太极拳家梅墨生去世，享年59岁……
一位是我国中药最权威机构掌门人，一位是我国养生界著名的指导者，他们应该是最有条件，最有方法保健养生人士，可事实却让人们心中的标杆瞬间坍塌，对于养生保健我们还能够相信谁？
我国老龄化程度越来越高，人们也越来越注重健康，纵观当今保健养生领域，真可谓是百家齐放，形形色色，眼花缭乱。普通百姓被弄得晕头转向，无所适从，造成无数的误区和陷阱，往往结果却事愿人违甚至伤害身体，
笔者汇集以下几个方面谈谈保健养生方面的误区：
一：保健品
一提到老人的保健，人们的第一念头就是--补。
自改革开放以来30年中，保健品市场陆续出现了；人参蜂皇浆、红茶菌、太阳神口服液、三株口服液、脑黄金、脑白金、酵素、蜂胶、补钙品、各种肽制品等等，你唱罢来我登场广告吹满天飞，都将自己塑造成包治百病、起死回生和的神药。
中医将人分为九种体质、阴虚、阳虚、气虚、气郁、痰湿，、湿热、血瘀、特禀、平和。不同的体质会产生不同的疾病，世间没有任何一种药品和保健品是能包治百病的，包治百病是自相矛盾的假药。
但对于保健品的作用也应实事求是，市场上也有不少优秀的保健品。例如无限极的保健品，采用纯中药或食品为原料提炼，可以说是食物浓缩的营养精华。遵循中医“养生因本、提升正气”为基础，以养为主，治未病的理念，按不同体质合理搭配不同保健品组合，也完全符合中医保健养生的原则。
二：运动
生命在于运动是不可否认的事实，动则生阳，静则生阴，但是运动必须针对不同年龄，不同的身体素质，有的放矢，适合而止。否则物极必反，
太极，气功是一项调身调息，平衡阴阳、疏通经络，最适合中老年保健的运动，可惜许多人达不到神形兼备，入静放松的境界，太极拳练成了太极操，打坐站桩都成了一种形式。
每一个城市的广场、公园，到处都是热衷于跳舞健身的人们，但一些老年人从早到晚无节制跳舞，完全超出了自己身体的承受范畴，曾经有人因跳舞猝死。
游泳是一件很好的体育运动，在自然界的江河游泳，必须遵循大自然季节的温度，秋冬下水游泳完全违背了大自然和人体生命规律。《黄帝内经》：春种、夏长、秋收、冬藏。秋冬季节阳气内敛，许多草木落叶动物冬眠，人类虽不冬眠但也应相对减少身体阳气的散发和消耗。
现在手机微信有一个功能--微信运动排行榜，有的人为了每日排行榜的头名，呈强好胜日行2万步、3万步。最后走上了轮椅。
天有三宝；日、月、星，人有三宝；精、气、神。中医认为；精是人生的原动力，精分为先天之精和后天之精，先天之精自人一出生就注定，相当于人一出生就带来一笔供人使用一辈子的财产，人一生中所有的工作、活动、运动，性爱、疾病康复等等都靠精气提供能量，年龄的增长衰老元精也随之流失，整个生命就是一个精气的流失过程，过多运动其实是透之生命，所以，职业运动员看似身体强壮，却几乎没一个真正长寿的。20-30岁必须多运动，30-40岁要减少运动，50-60年仅适当运动，60岁后须轻微运动。
唱歌本是一件身心愉悦的活动，俗话说，饭能养身，歌能养心。口水中医称为：津液，金津玉液。《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。但是长时间的唱歌则是伤津耗气之事。在寒冷的冬季说话时，就能看到口中呼出的水气。
中文“活”字拆开就是--舌与水，可见口水津液的重要性。经过特殊训练的歌唱家唱歌，则是引导丹田之气，唱歌过程其实就是引导清气上升浊气下降，完全是一项健身运动。
道家、佛家人修练讲究:”练津还精，练精还神，练神还虚“。闭关修练即关闭七窍，其中不说话的目的是为了不气津耗气。
三：饮食
对于营养也应适合而止，熊猫终生只吃箭竹却长得肥胖壮实，宠物鹦鹉仅只吃粟米依然色彩靓丽歌声嘹亮。现代人生活水平提高，鸡鸭鱼肉已是家常便饭，一日三餐吃得饱饱的，从来没有过任何的饥饿感，营养过剩带来身体的负荷，是现代人富贵病的根源，当人们意识到这个问题后，许多人选择了五谷杂粮和素食，却从一个极端走向另一个极端，特别是老年人消化系统退化吸收能力差，多于清淡的饮食，引起了因营养不良所致新的疾病。
四：身体指标
现代医院对于健康的标准有一个固定的模式，其实每个人不同年龄的大小，性别，体质参差不齐，差别不同，不然完全以一个统一的标准来衡量，就如：血压标准，会因时间段不同，运动与静止不同，人的年龄不同其血压标准也各不同，若以年轻健康的年轻人标准来衡量中老年人，肯定会引起内心的恐慌，牵强附就的对号信座必将引发更多错误。
五：旅游（候鸟人）
中老年人为了家庭和事业劳累了一辈子，终于熬到了退休，都希望走出家门出去旅游一下看看外面的世界。当今旅游已经成为一种时髦的名词。结果，许多的旅游成了一种盲目的跟风，疲于奔命的跑马观花。“上车睡觉，下车撒尿，走到景点拍个照，回家一问啥都不知道”。本是一种陶冶身心的活动却变成了劳民伤财的折腾，许多人戏称旅游是花钱买罪受。
许多退休的老人选择了一种长期或短期离开家乡，到异地过候鸟式养生，特别是北方人选择南方过冬度过冬天，可是大家忽视了一个问题，“一方水土养一方人”。一个人在同一个地区生养了几十年，到老了突然离开自己的故土，到几千公里的他乡生活，为了适应当地的气候与环境，这对身体是一个很大的调整和挑战，人是大自然的产物，必须完全遵循大自然的规律，黄帝内经中明确指出，人应该遵循四季，春种，夏长，秋收，冬藏的规律，冬藏精，宜进补，冬季是休养生息，养精蓄锐的季节。而且常年选择逃避冬天，则会对身体产生伤害。
好身体是平时每日的衣、食、住、行中注意养中点滴的积累，慢性疾病也是在慢慢调理中疗愈的。没有一个固定的模式，一切标准都是徒劳的，唯有自我感觉才是最重要的，大道无道，大养无养。自我理解，自我把控。顺其自然。
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