中医认为，养生首要先养心，心脏是生命的主宰，是脏腑中最重要的脏器。
中医经典《黄帝内经》中记载：“心，君主之官，神明出焉，故主明则下安，主不明，则十二官危。
如没有心脏不停为人体组织脏器供给血液，人体就没有生命，心脏的重要性不言而喻，但是进行年来，患有心脏病的人也不断的增加，甚至每年因心脏疾病死亡的人数高达50万。
1、失眠多梦
心主神明，心脏不好的人，神明不安，则就会出现入睡困难，失眠，多梦，也会出现中枢性睡眠呼吸暂停。
同时也会伴有心慌，盗汗，容易惊醒等，一旦长期出现这样的症状，可能是心脏出现问题，及时的检查，预防实质性的病变以及并发症。
2、出现牙疼
生活中有些人会发现，一到晚上就牙疼，白天的时候每天什么感觉，尤其是下颌部牙疼痛，不明原因的出现夜间牙疼的表现。
这种疼痛和心脏病发作关系密切，在临床上称为是“心源性牙疼”，主要就是心脏损伤，引起反射性的疼痛，牙齿，左臂，后背等都会受到影响。
3、咳嗽不止
一提到咳嗽，我们首先想到的就是肺脏引起的，所以人们往往忽视心脏问题，其实心脏不好的人，常会出现胸闷气短，在人睡觉的时候，心供血能力下降，就会引起呼吸困难，咳嗽不止。
有的人可能出现几分钟，也严重的人，甚至在夜间呼吸困难，被憋醒，此时就要引起重视，说明心肺功能出现了问题。
3、四肢冰凉，麻木
心脏是为全身提供血液，当其功能下降的时候，血液，营养物质将无法到达身体的末端，四肢处于缺血，缺氧的状态，就会有四肢冰凉，局部麻木的迹象出现。
经常出现麻木的人，说明身体的循环代谢功能很差，是心脏，血管等问题的“警钟”，就要抓紧养心，呵护心脏健康。
1、大枣
大枣是药食两用的果品，含有大量的维生素和营养物质，民间有“天天吃大枣，一生不显老”的谚语。
大枣可称为是“天然的维生素丸”，含有大量的维生素C，维生素P等，对全身的血管有保健作用，调节心率，保护心脑血管的健康。
大枣的食用方法很多，尤其是女性，建议每天可适当的食用，是补五脏，调健康的佳品。
2、香油
香油是生活中常见的调味品，主要是从芝麻中提炼出来的，具有独特的香味，中老年人可适当的食用，可滋润皮肤，预防脱发，老年斑等，对于便秘的人也有一定的效果。
其中含有大量的维生素E，可起到软化血管，增加血管弹性，减轻血液中的有害垃圾，在一定意义上有预防心血管的疾病发生。
在做菜，做汤的时候，可每天2-5毫升即可，不可过多的食用。
3、藏红花泡水
藏红花的活血养血的功效是闻名天下，采自海拔5000米以上的高寒地区，常食用可缓解心脏郁结，闷气，心烦等症状，其中多种的苷成分，可促进血液的流动和代谢，有着养护心脏，抗氧化，抗衰老等作用。
生活中可用藏红花泡水，或是将其放入大米中熬成粥等各种方式食用，健康，安全。
4、鸡头参茶
鸡头参可显著降低患有高血糖人群的血糖，预防高血压，高血脂等心脑血管疾病的发生。
研究发现，可显著降低高脂血症人群中血清 TC、TG、LDL-C值，并且还可以提高血清中 HDL-C 水平。
能降低动脉硬化指数，对全血黏度、血沉有降低作用，并能提高红细胞压积。
对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓，降低心梗，脑梗的发病几率。
鸡头参在抗氧化、 防衰老方面有一定的作用，两餐之间可适当饮用。
5、灵道穴
灵道穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上1.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
灵道穴在人体的心包经上，可起到调节心脏，缓解胸闷，胸痛，促进气血运行，是对于心脏不好的人一个重要的穴位。
每天3次，每次在3-5分钟，坚持按摩，可起到缓解心脏引起的一些不良的症状。
6、中冲穴
中冲穴是人体穴位之一,位于手中指末节尖端中央。
按摩中冲穴，可疏通气血经络，调节阴阳平衡，有醒脑提神，舒心泄的作用，很适合中老年人。
方法：再按摩时力度要持续，有胀痛感，一般在3-5分钟，尤其是在夏季的时候，可在困意的时候，经常的按摩。
最后记住，养心脏的最佳时间在中午11：00-13:00，此时叫午时，也叫日正，中午，是心经当令的时间，也是气血阴阳的交替转化的临界点。
这时可适当的午睡30分钟，但是午睡也是很讲究，不可饭后立即睡觉，不可午睡的时间太长，最好是持之以恒，养生保健的效果更佳。
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