湿气，是一种津液过多的表现。
而“湿气”在体内是正常存在的，被称为“湿邪”，与风、暑、寒、燥、火，称为“六淫”。
中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。
所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。
1、头昏脑涨、浑身不爽
不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，这就是体内湿气较重的表现。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。
2、舌苔厚腻、口气重
男人湿气重，往往口气也重。
因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。
此外，男人湿气重，往往舌苔会比较厚腻。
舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。
体内湿气重的人，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。
中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。
4、食欲差
体内湿气重也会让人的食欲变差，就是那种没有饥饿感，吃一点东西就觉得胃里胀胀的，甚至吃饭时，会有隐隐的恶心感。
中医讲，“脾恶湿”，脾湿重，会影响食欲，变得不想吃东西。
5、肚子大
中医认为：脾脏能运化水湿。
脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
而湿气重，会导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢就会造成小腹的水肿。
这种情况，其实严格来说，不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。
6、脾气大
这些种种不适，会导致湿气重的人脾气非常的大。
四种习惯，让男人湿气“缠身”：
1、贪吃生冷食物
不管冬夏，不少人喜欢吃生冷的食物，冰镇可乐汽水，喝一口，透心爽。
但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。
2、总熬夜
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。
在如此差的身体状况下，湿气也会跟着越来越重。
3、喝大酒
中医认为，酒助湿邪！
也就是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。
即使喝酒有助于提神，放松心情；但是你也要知道，喝酒伤肝，伤血管，同时更会加重湿气。
4、各种瘫就是不运动
越不运动，越觉得身体沉重，越不想运动，这就是个恶性死循环。
现在人真是懒的要死，各种瘫就是不运动，后果就是身体代谢不断变慢，原本能自身消化的水湿硬生生懒成了水肿，不湿气重才怪。
1、多喝祛湿茶
男人要养成喝茶的习惯，取黄须、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物，制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水渗湿的作用。
薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。
白鼓丁，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢
黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。
2、出汗祛湿
湿气重可以增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球等，让汗出透，这样有利于气机的通畅。
人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能，发汗可以通过运动来实现，也可以通过饮食比如麻辣味食品来实现。
从养生防病的角度讲，更推荐加强运动锻炼，既可以直接排汗，又可以间接加强肺脾肾等脏腑的功能来加速湿的运化代谢。
3、泡脚祛湿
湿气重，用热水泡脚，是有一定作用的。
脚底穴位，非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。
水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
4、多一穴——水分穴
顾名思义就是和水有关系的穴位，主要就是通调水道，理气止痛，增加身体的代谢，消除水肿，健脾利水，排湿祛湿。
按摩手法：以姆指按压，顺时针轻轻按压5圈，重覆20-30次穴
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