3个饮食习惯不改，尿酸易“超标”

01、小龙虾配啤酒

小龙虾，嘌呤含量较高，人体摄取了嘌呤后，在体内代谢产生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1。

两者发生化学反应，导致体内产生的尿酸过多，蓄积到一定浓度，尿酸会结晶析出，关节处就会导致痛风。

02、浓汤类少喝

肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。并且汤汇总一般都会加入各种调味料等，盐分太多，也不利于盐分的外排。

所以，生活中，浓肉汤也要注意少喝，还有火锅汤等都少喝。

03、动物内脏

尿酸高，痛风者，日常一定要少吃嘌呤含量较高的食物，对控制病情十分不利。

而动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，是高嘌呤食物，并且往往还含高脂、高胆固醇，合并糖尿病、高血压的痛风者，需要避免食用这类食品。

一旦睡觉时，出现3种表现，十有八九尿酸已“超标”，痛风找上身了

1、夜晚排尿异常

排尿异常，尿液颜色较深，甚至深如浓茶，或者尿液泡沫较多。

并且，夜晚起夜次数增多，此时，要警惕尿酸超标了。

尿酸的排泄，主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，便会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

2、腰部疼痛

身体里面的尿酸如果堆积很多，肾脏就会出现非常严重的负担，导致肾结石问题出现。

而“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是因为，尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。

3、关节红痛

尿酸高最容易患有痛风，而痛风的典型症状就是关节痛，引发痛风性关节炎。

尿酸高的时候，一般人都不会太注意，等到痛风严重，才会去医院治疗！因此，当出现关节红痛，说明你的尿酸已超标！

生活中，多饮三水，做好三件事，尿酸唰唰被冲走！

多吃三水：

1、丝瓜汁

丝瓜络是去除身体里多余尿酸的一个很好的中药材。

丝瓜络味甘，性凉具有活血通络，消除水肿。用丝瓜络来泡水可以增加尿量，排出体内多余的尿酸。

2、金兰菊叶茶泡水

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。

其药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

可经常饮用金兰菊叶茶，效果更好。

能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

3、奶汁草茶泡水

奶汁草，是随处可见的小植物，药用价值极高，有“尿床草”之称。

可利尿通淋，其强大的利尿作用，可以帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。

做好三件事：

1、多运动

尿酸高还要注意适当的运动，不久坐。

运动少，会导致高嘌呤物质堆积在体内，易引发并发症。

并且，久坐伤肾，长期静坐，不利于肾脏健康，一旦肾脏受损，也会影响尿酸的排泄。

2、少熬夜

长期熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

所以，尿酸高的人，还要注意休息，不可熬夜。

3、多排尿

多喝水，常饮茶，是为了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。

当尿意来袭，一定要及时排尿，切莫隐忍。

一旦憋尿，不但会导致尿酸堆积肾脏，还会损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。

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