血脂高，百病皆生！
高血脂，作为“三高”之一，对人体的健康危害巨大。
临床上，高血脂会诱发多种血管疾病，如冠心病、高血压、心梗、脑梗等。
1、出现睑黄疣
睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。
除了外表上得变化，睑黄疣对身体并不会产生直接的危害，而是一种信号，提示你的血脂已经非常高的。
2、腿抽筋
很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但是有一部分人群，补钙之后却毫无效果。
如果出现这种情况，便要注意了，可能是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋，是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。
3、角膜老年环
角膜老年环，是角周边部基质内的类脂质沉着，它是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑，宽约1-2mm的环状结构。
出现“角膜老年环”，一般不会有什么特殊症状，视力通常也是正常的，所以很容易被人们忽视。
但是，一旦发生这样的情况，一定要提高注意， 平时多检查一下自己的眼睛，尤其是中老年人群。
若发现在黑眼球边缘出现“角膜老年环”，应尽早到医院做相关检查，看是否患了高血脂症和动脉粥样硬化。
4、容易犯困
我们都知道，血液可以为身体提供所需要的氧气，在血脂高的情况下，血液的流动速度也会减慢，导致血液供给大脑的氧气减少。
一旦大脑缺氧，大脑为了自我保护，就会让人体出现打哈欠、犯困等情况。
特别是在吃完午饭以后，患有高血脂的人必须要睡一觉，否则一下午都没办法工作。
三件事劝你少做，预防血脂升高！
1，吸烟
高血脂者，血脂代谢异常，而吸烟会引起血脂水平升高、脂蛋白分布发生变化。
吸烟会使总胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇下降，二者比率升高，增加动脉粥样硬化的发生。
2、少吃高油脂食物
高血脂顾名思义就是血液中的脂肪高了，高血脂就是身体的脂肪代谢异常导致的，导致甘油三酯升高，造成高血脂，动脉硬化的发生。
所以我们平时要减少猪肉、肥牛、猪油等物质的摄入，减少身体的负担，
建议每天饱和脂肪酸的摄入要小于7%，这样减少高血脂的形成。
3、少用力排便
排便时，不要过于用力，尤其是便秘的人，否则容易使脑部血管压力过大，出现脑血管疾病。
人到中年，便秘的人比较多，一方面与饮食有关，另一方面，随年龄增长，肠道功能也在下降。
保护好血管，日常多吃些蔬菜、水果，富含膳食纤维的食物，利于降脂、排便。
降血脂，预防并发症，多吃三物，常动三处！
1、秋苏籽油
秋苏籽油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α-亚麻酸的含量最高，为66.7%左右。
很多科学实验都得出这样的结论：α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亚麻酸之所以能降低血脂，是因为它既能增加胆固醇排泄外，又能抑制内源性胆固醇的合成。
α-亚麻酸在人体内可转变成EPA和DHA。EPA主要在降低甘油三酯方面起作用，DHA在降低胆固醇方面起作用，所以说，α-亚麻酸在调节血脂时，可以起到全面降脂、排脂的作用。
2、大蒜
大蒜中的果聚杂多糖及微量元素硒可以降血脂、抗动脉粥样硬化；蒜氨酸、环蒜氨酸等含硫化合物，对因摄取脂肪过多引起的高胆固醇和纤维蛋白原量的增加有抑制作用；大蒜中的含硫化合物还能提高鸡肝果糖磷酸酶的活性，是绝佳的降脂食材。
3、绿豆
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，绿豆中的多糖成分，有增强血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三醋水解，从而达到降低血脂的目的。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
而在绿豆发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
1、颠足
功效：足部人体气血运行的枢纽，能够促进血液运行，增加血液代谢垃圾，并且人体大多的穴位都是在足部，健身气功“八段锦”中讲到：背后七颠百病消。
2、下蹲
站于平地，双手持平，练习下蹲。早晚各一次，每次20下左右。
功效：下蹲主要锻炼下肢，能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器和细胞的功能。
3、耸肩
双肩上提，缓慢放松，反复进行一提一松，早晚各5分钟。
功效：可帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。
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