健康长寿是每个人的愿望和追求。
随着社会的进步,医疗水平的提高,有更多的人步入长寿“行列”。
但是在长寿的道路上也有很多的“绊脚石”,如癌症,心血管疾病,也让很多人停下生命的“脚步”。
长寿也不是偶然的,与基因,后天的生活环境,习惯都息息相关。
“三懒”:
1、懒得生气
在百岁老人的长寿原因中,60%取决于自己的心态。
开朗乐观,少生气的人是公认的长寿之道。
生活中总有一些磕磕绊绊,但是不要用生气去惩罚自己,不但不能解决问题,也会损伤身体健康。
特别是中老年人,总是爱操心,爱唠叨,一定要注意调整自己的心态,用适当的方式发泄。
2、懒得多吃
虽说民以食为天,合理的饮食是健康的基础,但是也不可暴饮暴食。
人们的生活条件好了,吃的也越来越好了,遇到美食,人往往也情不自禁的会多吃两口。
但是满足自己的欲望后,却忽视身体健康,长期暴饮暴食,消化系统负担会越来越大,对身体损伤也逐渐增加。
研究发现,只有在7分饱的时候,身体才会处于最舒服的状态。
3、懒得起床
我们常说“一日之计在于晨”,早上是一天的开始,也是健康的关键时期。
早上刚刚苏醒的时候,人体处于一个“待开机”的状态,各个组织器官都要在缓慢的启动中。
如此猛的起床,身体的冲击很大,血压会异常升高,不利于心脑血管的健康。
另一方面,过早的晨练,天气寒冷,对身体产生负面的影响。
“四通”
1、毛孔通
皮肤是人体最大的器官,当衰老,疾病来临的时候,皮肤也是最先表现出来的。
如果我们的毛孔不通,会阻塞皮脂腺、汗孔,使皮肤粗糙或出现斑点或变得黝黑,呈现凹凸不平。
同时也会影响体内有毒,有害物质的代谢和排出。
2、肠道通
“肠道通,则人长寿”。
肠道不仅是最大的排毒“出口”,也是最大的免疫器官。
肠道不通,经常便秘的人,人体代谢的废物会不断堆积在身体内,破坏人体的内环境,使免疫力降低,各种疾病就随之而来。
一定要保证每天排便1-2次,养成良好的排便习惯。
3、汗腺通
排汗是人体非常重要的一种保护机体的反应,相当于是人体的天然“散热器”“排毒器”。
人体通过汗腺代谢,维持肾脏,电解质等各种生理平衡。
自古以来,“汗”就是治病八法之一,汗腺通的人,身体更健康。
平时可多运动,保证微微出汗即可。
4、经络通
经络就像人体的各条密密麻麻的管道,一旦出现瘀阻不通,就会是相应的组织器官出现气血不足,而发生疾病。
经络通百病消,血液清颜如玉。
所以,经络通的人,不仅身材好,皮肤好,身体的组织器官更健康。
茶水补一点
饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。
不论哪一种茶饮,对于人体健康,都大有益处。
不老莓茶,泡水喝,其含有大量的抗氧化物质。
常见的富含多酚类化合物的浆果中,不老莓的多酚类含量最高,因此具有较强的抗氧化活性。
经常的泡水食用,可清除自由基,抗衰老,排出毒素等作用。
经常用其泡水喝,可补益肾气,延缓衰老。
山刺玫花,泡水喝,可疏肝解郁,改善心情,有益肝脏健康。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,作为花茶,性质温和,能疏肝解郁,具有镇静、安抚、抗忧郁之效。
《本草再新》:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"
睡眠多一点
睡眠对人类身体的影响是全方位的,因此它对人类来说也是非常重要的。
良好的睡眠是一个基本的机能活动也是必须的,睡眠也是一种补偿的行为,为劳累一天的身体做好修复和储备的能力。
良好的睡眠,会使人更有精神,气血充足,保证正常的代谢,分泌等生理功能。
最佳的睡眠时间,不低于8小时,保证在晚上11点前入睡,早上6点起床,才有益身心。
勤泡一点脚
俗话说“树老根先死,人老脚先衰”。
脚是离心脏最远的地方,也是支撑人体最重要的位置。
泡脚在古代是调节疾病重要的手段之一,每天晚上勤泡脚,促进全身的血液循环,提高睡眠质量。
切记泡脚的温度不要过高,泡脚的时间也不宜过长。
多晒一点太阳
太阳是大自然赠予我们的“天然疗法”。
人在晒太阳的时候,有杀菌的作用,也是最好的补充阳气的方式。
同时,阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D利于钙质的吸收。
阳气充足,才会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,提高对抗病毒的能力。
每天最好晒20-30分钟,避开最强的阳光。
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