今年62岁王老汉，前几天就因中风离世。
王老汉一直都有高血压，这也老年人常见的疾病，所以也没怎么重视，有的时候吃点药，控制一下。
而且随着年龄的增长，王老汉的便秘也越来越严重了。
就在前不久，早上起来排便的时候，怎么都排不出来，王老汉就很用力的排便，这才舒服一点。
老伴说，这便秘要想点法子看看，两人老人正聊天呢。
可是王老汉突然的身体僵硬，晕倒在地，老伴急忙拨打120救护车。
可是还是因为中风，抢救无效身亡。
医生提醒：中老年人排便的时候，不要用力！
排便用力容易使腹压升高，血压和颅内压也同时升高，这样就易使脆弱的小血管破裂出血发生脑中风。
1、少吸烟
吸烟，是导致缺血性脑中风的危险因素。
研究显示，经常吸烟的人，比不吸烟的人发病率会增加2倍。
长期过度的吸烟，会导致血管硬化，以及血流不畅，尤其是会增加血脂和胆固醇的堆积，这就大大增加了脑中风的风险。
2、少吃面包、蛋糕类食物
这类食物几乎都含有反式脂肪酸，被称为“餐桌上的炸弹”。
反式脂肪酸进入体内后，很难被消化掉，但会血管有很大的损伤，会增加血管动脉粥样硬化的程度，同时会提升“坏胆固醇”的量，而降低“好胆固醇”的量，促使血管壁沉淀更多斑块，从而增加血管堵塞，诱发脑中风。面包、蛋糕类食物。
3、生活作息无规律
现在很多人作息都没有规律，年轻人总是通宵的也不在少数，然而中老年人不规律的作息，很容易导致高血压的发生。
特别是早上，是一天血压的高峰期，早上睡醒后猛然的起床，体位变化的太突然，会引起血压猛然升高。
此时如果脑血管无法承压力，就会发生破裂，引发中风，威胁生命健康。
4、情绪激动
当情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
一定要控制自己的情绪，避免大喜大悲，尽量平心静气。
1、巧用油
我们日常常见的植物油大多是含有Omega-6脂肪酸，Omega-3脂肪酸往往摄入过少，而二者的失衡是引发心脑血管疾病的重要原因。
日渐建议不要单一的吃一种油，可以各种脂肪酸相互适当的搭配，比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的秋苏籽油按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，秋苏籽油含有大量的的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
所以适当的摄入秋苏籽油可以缓解Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸不平衡的问题，并且摄入足够的a-亚麻酸还可以缓解记忆力退化、预防老年痴呆，减轻患上心脏病，脑血栓等疾病的概率。对于有三高问题的人，可以单独的补充秋苏籽油，用其拌酸奶是比较好的补充方式。
2、坚持每天锻炼
适量的运动，坚持锻炼身体，是预防疾病最有效的方式。
运动有利于促进体内血液循环，促进热量消耗，有助于促进血管内废物排出，还可增强血管的弹性，对降脂、降压、降糖，都有一定的帮助。
散步，适用于各种脑梗患者。
较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也会得到改善。
慢跑，其运动量大于散步，适用于轻症患者。
长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
3、坚持吃早餐
不吃早餐，空腹的时候，身体产生应激反应，引起血压升高，再加上自身早上血压的高峰期，在双重的打击下，脑梗，心梗的风险更大。
经过一夜的身体代谢，人体处于缺乏营养的状态，不吃早餐，也会引起低血糖等疾病的发生。
4、常按降压穴
敲打曲池穴可紧急有效的降血压
位置：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
功效：曲池穴最方便的用途是降血压。
当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。
5、锻炼左手
研究发现，中风与生活习惯、运动方式有关。
缺少锻炼的右脑血管壁，异常脆弱，易发生破裂，因此，多活动左手，有助于预防。
可以每天早、中、晚，各做3次空抓手，每次各做400次。
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