血管就像“马路”一样，它是血液，营养，代谢废物的运行通道，只有血管“畅通”才能保证各个组织器官正常的运行。
因此，可想而知，一旦某处的血管长期堵塞，对全身都会产生极大的危害。
近些年心脑血管疾病的人越来越多，不仅仅是老年人的“专项”，很多年轻人也加入了。
其实，血管堵塞离不开三个原因：
1、年龄的增长，血管就像“水管”，用的年头多了，水垢也越堆积越多，血管也一样，年龄越大里面的垃圾毒素越多。
2、缺少运动，现在交通不断发达，在加上有些工作的需要，缺乏运动的人越来越多，而长期久坐，血液代谢减慢，不利于血管健康。
3、不健康的饮食习惯，摄入的过多的高脂肪，高油脂，高热量的食物，血液粘稠度增加，血管堵塞的风险加重。
冬季是心脑血管的“高发期”，室内外的温差大，血压不稳定，再加上气温低，血管弹性下降，很容易出现血管异常痉挛，诱发心血管疾病的出现。
1、太早运动
运动对血管健康有积极的作用，很多人都有早起运动的习惯。
但冬季养生讲究“早睡晚起”，并且冬天早上的气温很低，血管会速度的收缩，加速动脉硬化的发生。
如在进行剧烈的运动，使血压升高，心脏的跳动加快，一旦供血不足，就会诱发心梗，脑梗。
2、用力排便
早上7点-9点是大肠经最活跃的时间，也是最佳排便时间，大部分人都有早起排便的习惯。
可是现在便秘的人越来越多，在排便的时候就要注意，不要太着急，要用力。
尤其是有高血压，高血脂的人，一旦腹部的压力增大，血液会骤升，冲击血管，容易导致意外发生。
3、早起吸烟
一些老烟民们，都喜欢在早上起床的时候吸根烟，让自己提提神，清醒清醒。
其实早起空腹吸烟，比平时吸烟的危害翻倍。
首先，吸烟会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血压升高。
其次，烟中有害物质进入血液，，血粘度增高，损伤血管壁。
而早上刚起床，身体组织处于“待开机”状态，代谢慢，解毒能力弱，对身体的伤害加倍。
4、早起吃太咸
在早上的餐桌上最常见的就是咸菜，很多人都是喝点粥，吃个蛋，配上一盘小咸菜。
但是咸菜虽然很美味，可促进食欲，但是不可过量的食用。
盐中含有大量的钠离子，钠会把身体内的水分牵制住，使血的容量增大,从而造成高血压。
长期的血压升高，损伤血管，加速动脉硬化，血管堵塞。
1、要吃坚果
坚果被称为是“十大健康食品之一”。
可以把家里的零食都换成坚果，坚果中含有大量的营养物质。
主要的营养成分是不饱和脂肪酸，可促进血液代谢，增加血管弹性，养护心脏健康。
研究发现，每天20克坚果，能够降低个体将近30%患心脏疾病的风险。
所以，每天一小把坚果，但是不要多吃，有坚果含有大量油脂，会导致肥胖。
2、要多喝水
健康人每天需补充水1.5至2公斤，然而很多人是不渴不喝水，一天也喝不到一杯水。
身体在缺水的状态下，血液的粘稠度会增加，血流速度减慢，有毒物质不能及时的排出，就会堆积在血管内，堵塞血管。
水是血管的“清洁剂”，不要等渴了再喝水，不喝水的人，可常饮一些茶水，也是不错的选择。
3、要常做运动
即使工作再忙，为了自己的健康，也要抽出时间运动。
通过合理的运动，可有效的预防高血压，高血脂，提升心肺的功能。
每天保证30分钟以上的运动即可，实在没时间，可以常做一些运动。
如踮脚尖，长期久坐，下肢血液不通畅，增加血栓形成、
可适当的做踮脚尖运动，促进血液回流，借助外力作用，促进皮肤、皮下血管舒张。
4、要多睡觉
无论是多大年龄，合理的睡眠都是健康不可缺少的。
人在熬夜的时候，消化身体的营养，各个组织处于“超负荷”工作。
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。
当我们感觉疲劳的时候，就是心脏给我的“信号”，熬夜就是不断的消耗心血，长期导致心肌缺血，出现心梗等。
所以，每天保证一个好的睡眠，在凌晨进入深度睡眠，有质量的睡眠才对身体有积极的帮助。
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