血清中的糖称为血糖。
正常情况下，空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下。
那么，高血糖等于糖尿病？
事实上，血糖升高并不代表就是糖尿病。
糖尿病的确诊，必须是经过多次复查，多种检查，排除其他因素，才能最终确诊为糖尿病。
1、饭后饥饿
吃饭就是为了缓解饥饿，补充能量和营养物质。
而人体血糖升高的人，总有一种吃不饱的感觉，即使吃的很多，但是不一会就饿。
主要就是人体代谢血糖的功能异常，实际上我们吃进去的食物，身体没有被身体利用，人们也没有获得足够的能量和营养。
所以在吃饭后，处于饥饿的状态，甚至是越吃越饿的表现。
2、饭后尿多
如何我们喝了大量的水或是喝了一汤，出现尿多的症状属于正常的现象。
可是如果没有特殊的情况，饭后排尿的次数明显的增多，此时就要检查一下血糖值。
由于体内血糖升高，超过了肾糖阈的时候，就会从尿里排漏出来血糖，通过更多的尿液进行排泄。
因此就会出现小便增多的症状，在医学上称为是“渗透性利尿”。
同时多尿后身体处于缺水的状态，也会不停的喝水，形成恶性循环。
3、饭后疲劳
胰岛是体内唯一降血糖的地方，当血糖升高的时候，也说明胰岛的功能下降，胰岛素的分泌减少或胰岛素抵抗。
而胰岛损伤，就不能及时的将人体的营养物质转化成能量，身体各组织器官都得不到滋养。
进而使细胞的活性下降，身体代谢减慢，人体就会出现头晕眼花，疲劳乏累，总是没有精神。
1、白粥
我们吃的主食中主要含有的就是碳水化合物，在体内转化为葡萄糖，直接升高血糖浓度。
血糖高的人，不仅要控制主食的摄入，不建议不要多喝粥，不利于血糖的控制
一方面，粥是比米饭馒头更容易吸收，引起升血糖的速度也会更快。
另一方面，粥熬夜的时间越长，味道越好，可是食物熬制的时间太长，温度越高，血糖生成每时数越高，也会加速餐后血糖的升高。
2、白盐
盐是生活中常见的调味料，很多人都知道高血压的人要控制食盐的摄入。
其实血糖高的人，也要控制食盐的摄入。
盐中含有大量的钠，会增加肾脏的负担，而研究发现，60%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病。
因此，血糖高的人，要口味清淡，每日食盐量控制在6克以内。
3、白肉
白肉就是我们常说的肥肉。
肥肉属于高热量，高脂肪的食物，即使是健康的人，也不建议多吃。
大量食用肥肉会造成脂肪的堆积，引起肥胖，数据统计，肥胖的人患糖尿病几率提升30%。
高油脂食物也会增加肝脏，脾脏等组织的代谢，进而影响血糖的利用。
经常吃肥肉的人，患心脑血管疾病的几率增大，也会促进糖尿病血管病变等并发症的出现。
第一个字：“食”
——多吃降糖食物
平时多吃一些蔬菜，不仅含糖量小，也有助于身体的代谢，对降糖有积极的作用。
紫菜：含丰富的紫菜多糖、胡萝卜素等，有利于降低空腹血糖值。
莴笋：自身含糖量比较多，其中含有胰岛素的激活剂，可促进糖的代谢和利用率。
苦瓜：苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸等，可降低血糖，预防糖尿病的并发症等。
第二个字：“饮”
-——适当饮茶
喝茶养生已经得到全世界的认可，茶自身就有排毒，延年益寿的作用。
血糖高的人，可以在水中加入桑叶，是降血糖不多的小植物。
《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”。
中医也一直用于调节血糖不稳定等问题，其可促进β细胞分析胰岛素，从而加速身体对糖的利用。
第三个字：“睡”
——保证睡眠
睡眠是最天然，最省钱的“补药”。
长期的熬夜，人体的“生物钟”紊乱，导致体内的代谢，内分泌异常。
所以，糖的代谢就会出现问题，同时熬夜也会使血糖的波动变大，增加高血糖的风险。
科学合理的睡眠，可有效的促进身体自我的修复，也可降低并发症的发病几率。
此外，在睡觉的时候，一定不要开灯睡觉。
美国睡眠医学协会，曾做过实验证实，开灯睡觉的人，胰岛素抵抗水平都出现了明显增高，会提高2型糖尿病的发病风险。
第四个字：“戒”
——戒不良习惯
1、戒烟酒
烟酒都是高血糖的“催化剂”。
长期的吸烟，或是大量的喝酒，会降低胰岛素的敏感性，以及身体对糖的利用率。
从而使体内的血糖升高，引起高血糖疾病的发生。
对于已经查出糖尿病的人，更要戒烟戒酒，否则会加速并发症的出现。
2、戒暴饮暴食
胰岛是人体调节血糖的唯一器官，也影响胰岛功能主要的原因就是——暴饮暴食。
研究发现，在24小时内过量食用高脂肪食物会提高血糖水平，降低胰岛素敏感性。
长期的暴饮暴食会加重胰岛的负担，影响胰岛素分泌增加糖尿病的风险。
第五个字：“动”
——坚持运动
研究发现，每天运动35分钟，可降低80%高血糖的发生。
1、间歇式运动
意思是在正常运动过程中，增加几次强度较大的运动。
间歇式运动有助于降低血糖水平、增强运动的毅力。
2、单腿跳跃操
单腿做向上跳跃的动作，每天坚持一次，每次控制在10-30次。
有助于心肺的健康，也可加速血糖的代谢。
第六个字：“查”
——定期检查
定期的检查，血糖高的人最不能忽视的。
人们常说“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的并发症。”
长期的糖尿病患者，对眼底，血管，肾脏，脚部等都会产生极大的危害。
所以在检测血糖的同时，也是做其他相关的检查。
定期的检查，有助于及早发现并发症，及早进行治疗。
建议正常人每年检查一次，血糖高的人3个月检查一次。
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