《黄帝内经》中记载“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。
春季万物生长,也正是阳气回升的时候。
生活中,我们该如何的养护阳气。
1、不要熬夜
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(晚上9:00—凌晨3:00),这六个小时相当于一年中的冬季,冬主收藏,收藏对生命来说就是归根,对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。
然而如今很多人都熬夜到很晚才睡觉,甚至会熬到后半夜!这就会导致阳气当入不入,严重耗损阳气。
因此,想要补足阳气,一定不要熬夜,要及时休息。
2、运动过度
很多人知道,长期缺乏运动,是极易造成体内阳气不足的。但大部分人不知道,运动过度也会耗损阳气。
“动能生阳,也能耗阳”,其实运动的本质是加强气血的流通,运动到微微出汗,可以起到发散畅阳的作用。
但若运动过度,大汗淋漓,此时就不是畅阳了,而是损阳,尤其耗损心阳。
3、滥用西药
抗生素性属寒湿,口服主要损伤脾胃阳气,会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症,当前国内医疗界抗生素的滥用是一严重问题。
现在人有一点感冒,发炎,就急忙喝点抗生素,这个习惯一定要改,否则很伤阳气。
4、爱吃生冷
春季正是阳气生发的试试,胃肠反而呈虚寒状态,故应饮食清淡、温食热饮。
若是以生冷食物冷饮来解暑,则是犯了“虚虚实实”之误,脾阳受损则运化不利,出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。
多吃三物:
1、黑芝麻
补阳需养肾,肾主水,其色黑。
黑芝麻是黑色的,养肾的佳品莫过于黑芝麻。黑芝麻禀厥阴春生之气而生,为五谷之首,可以补五脏,长肌肉,填脑髓,在《神农本草养经》中列为上品。
多吃黑芝麻有注意肾脏健康,也可助力阳气生发。
2、韭菜
韭菜壮阳补阳的说法,一部分来自古医书。《本草纲目》、《日华子本草》、《贵州民间方药集》、《本草经疏》、《本草拾遗》等都有记载。
其中《本草拾遗》记载:温中,下气,补虚,调和腑脏,令人能食,益阳,止泄臼脓、腹冷痛,并煮食之。
除了传统中医,也有人从现代的营养学来证明韭菜壮阳补阳的功效。因为人们发现补锌可以有“壮阳补阳”的功效,而韭菜恰巧也含有锌。
3、秀芝粉
秀芝是灵芝的一种,因多糖和三萜等有效成分含量高而著称,是一种不可多得的补益阳气、固本扶元的佳品。
很多大病初愈的人,用秀芝强身健体,可见它固本扶元的作用。其补阳益阳的功效也是被中医广泛认可的,尤其在补肾阳方面收到了不错的效果,同时也能起到壮阳的作用。
将秀芝破壁,得到的秀芝粉更易被人体吸收,发挥的功效也更好。
秀芝粉是补阳非常好的选择。它不仅可以帮助男人补阳,还可缓解阳气不足导致的虚劳等症。
每天饮用,对治疗失眠也有很大的疗效,既能改善睡眠,又能使神疲、乏力现象明显改善。
做好四件事:
1、梳头百下
《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”
春天是一个阳气萌生升发的季节,此时我们毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。
春天梳头,可以帮助我们宣行郁滞,疏利气血,通达阳气。
中医学认为,头为十二经络的诸阳经聚会之处,百脉所通,系一身之主宰,对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。
梳头是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯,长期坚持,不仅能提高提免疫力,还能远离疾病困扰,永葆健康和活力。
2、晒太阳
中医认为,养生要和天时相应。养阳也一样,要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段,秋冬是阴长阳消时期,所以一年之中,最佳的养阳时间就是春天和夏天,这段时间,我们可以借助天之阳气,长自身之阳气。
太阳是最纯粹的阳气来源,所以想要借助天之阳气,就要多晒太阳。
日出时,我们先面向东方,伸长双臂做深呼吸,让阳气通过口鼻和皮肤进入体内。
3、按涌泉穴
肾为生命之本,是阳气的升发之处,涌泉是振奋阳气的一个要穴。
【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点,明显凹陷的位置。
【方法】用手揉涌泉穴,每次3—5分钟。
4、睡午觉
午时,是人体经气“合阳”的时候,此时,阳气最盛、阴气衰弱,“阴气尽则寐”。
所以,此时,最好睡份午觉,30分左右即可,不能睡得时间过长,以免扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。
所以,睡好午觉,“子时大睡,午时小憩”,有助于保护身体阳气,促进身体健康。
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