人之初生,先从肾始!
肾脏是人体的先天“根本”,也是生命的“源泉”,肾脏对人体健康至关重要。
然而,现代人“十人九肾”,肾脏疾病已经成为高发疾病,严重损害人体健康。
肾脏被比喻为一台“净化器”,要过滤和清洁血液,还要将废物代谢出去,那么,我们该如何判断肾脏的健康情况?
肾脏不好的人,排尿会出现5个异常,若没有,则你的肾脏还算健康
1、尿液如茶
正常人的尿液是淡黄色,透明的,也是正常的生理表现。
但当尿液浓如茶色时,甚至呈血尿,小心肾脏出了问题,多是肾脏出现炎症,衰竭原因导致的,尽早检查小心疾病恶化。
2,出现泡沫尿
正常情况下排尿时也会出现泡沫,大小不一,持续时间较短,不一会就自动消失了,但是如果排尿时泡沫多而细小,且长时间不消失,就要小心蛋白尿了。
尿液中含蛋白质量较高,可能是肾脏过滤过程中出了问题,才使得蛋白尿出现,说明肾脏出了问题。
3,尿味异常
尿液正常会伴有"尿臊味",但是不是很严重,但是当肾脏排毒功能下降,尿道堵塞,肾脏病变等,尿液的味道会加重,出现恶臭味,让人很难忍受。
尤其是在晨起时第一泼尿,是肾脏健康的关键"信号",要自己观察和判断。
4,尿量异常
正常人24小时的总尿量应该在1000-2000ml之间,如果夜尿量大于750ml,则说明有夜尿增多的情况。
无论尿量减少,无尿,或是夜尿的次数较为频繁,可能是肾脏发生了衰竭,小心尿毒症发生,最好检查一下肾脏功能。
5、排尿无力
正常排尿时很舒畅的,但有些人发现,自己排尿时,无力、不顺畅、等待时间过长,或是出现尿痛,多是泌尿系统出现功能性障碍。
当肾脏发生病变时,有可能会使整个尿路系统发生感染。若不重视给予积极治疗,疾病就会不断加重。
养护肾脏,做好“六个字”!
第一字:少
1、少吃盐
大约95%的盐分经肾脏代谢掉,过摄入过多,会加重肾脏负担,此外,盐中的钠离子会影响水分的代谢,引起身体水肿等问题出现。
控制盐分摄入,最好每人每天盐分摄入不超过6克,此外不要忽视酱油,腌制食物中盐的含量。
2、少肉
肉,是很好的蛋白质来源,长期高蛋白质摄入,在体内分解的含氮废物会随尿液排出,会增加肾脏负担,会使肾脏处于“超负荷”状态。
所以平时减少肉,鸡蛋等高蛋白食物的大量摄入,多吃蔬菜,水果,保证营养摄入均衡。
美国食品协会曾经建议,人体每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8g为宜。
第二字:饮
1、婆婆丁水
婆婆丁是春季应季的小植物,也是天然健康的,也有很好的消炎,利尿的作用,有“天然抗生素”之美誉。
平时可用其泡水,促进排尿,代谢毒素,预防尿道炎,肾炎等,有利于保护肾脏的健康。
2、玉米须泡水
玉米须人们都会直接扔掉,其实玉米须也是一味“良药”,其入肾、膀胱经,对利尿,降压都有很好的作用。
所以排尿不畅,水肿,肾脏损伤的人,可适当的用其泡水,是不错的选择。
第三字:戒
1、戒憋尿
有尿意的时候,一定不要忍,长期的憋尿对肾脏的损伤最大。
尿液储存在膀胱中,不及时排出,则会淹没到肾脏里,久而久之,细菌滋生,引起炎症,感染等。
2、戒乱用药物
临床显示,30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物,补药,保健品导致。
人们常说“是药三分毒”,药物会直接刺激肾脏,增加其解毒代谢的负担,损伤肾脏器官,产生恶心,呕吐等不良反应。
第四个字:控
1、控欲望
“夫精者,生之本也”,我们古代有几百位君主,平均寿命都在30-40岁,主要的原因就是“房事过度”。
过度欲望会伤肾精,导致肾虚,对身体其他脏腑器官,同样有损伤,所以无论男女都要合理的控制。
2、控体重
肾病患者中有 56% 有肥胖家族史,肥胖一方面对增加身体代谢负担,导致内分泌,代谢紊乱,进而使身体出现异常。
此外,肥胖的人体内的脂肪,蛋白质含量较高,肾小管,肾小球的重吸收的能力下降,也会造成肾脏疾病。
第五字:不
1、不碰烟酒
吸烟不仅伤肺,喝酒不仅伤肝,两者也是加速肾脏病变的重要因素。
烟草中含的尼古丁,重金属会对肾造成毒性,加速肾损伤,诱发肾脏疾病。
而中医讲肝肾同源,喝酒伤肝的同时也会对肾脏产生极大的损伤,
因此,尽早的戒烟,戒酒,对身体健康有诸多益处。
2、不熬夜
人的一生1/3的时间都是睡眠中度过的人,可见睡觉对健康的重要性,但是如长期的睡眠不足,消耗肾脏的精气,营养,使肾脏长期处于"加班",早晚有一天肾脏会“罢工”。
经常熬夜的人就会出现脱发,白发,无力,疲劳,水肿多是肾脏疾病带来的异常表现。
第六字:动
1、踮脚尖
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去,重复健康练习。
2、捏耳
可以将两只手搓热,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟。
肾开窍于耳,此动作能益肾填精。
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