现代人对高尿酸，痛风都不陌生。
痛风，古称“王者之疾”，是帝王们才会患的疾病。
因此痛风也成为是“富贵病”，简单来说就是生活条件好了，吃出来的病。
痛风也不再是达官贵人的“专利”。
而痛风引起的疼痛让人难以忍受，最可怕的是痛风反复发作，也会诱发肾脏病变。
1、痛风是尿酸结晶沉积在小关节处，因此在初期关节会出现红，肿，热，痛等表现，随着疾病的发展，关节处呈撕裂样、刀割样的疼痛。
2、有的人在半夜或是早起的时候，会发现自己出现水肿的表现，或许一会就自己消失，但是此时要引起重视。
3、在饮酒，或是食用不良饮食的情况后，经常感觉到关节疼痛，难受，或是痛风引起，不可忽视。
4、在痛风后期，影响到肾脏健康后，也会出现腰酸背痛，排尿异常等表现。
1、富含果糖的食物
研究发现，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。
国外的调查显示，每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41%。
因此，生活中减少高果糖食物，如果汁，饮料，蜂蜜等食物的摄入。
2、汤类食物
嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，诱发痛风发作。
无论是肉汤，菌汤，火锅汤，骨头汤其中嘌呤物质都比食物本身要高出很多。
此外，如经常喝肉汤，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常，也会影响尿酸的代谢。
3、动物内脏
动物内脏属于典型的高嘌呤食物，如鸭肝中含嘌呤301.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。
平均每100克的动物内脏含有240-530毫克的嘌呤，经常摄入会引起尿酸升高。
同时动物内脏也属于高胆固醇食物，也会诱发肥胖、高血脂等。
因此，高尿酸患者对于这类食物一定要少吃，如痛风发作的时候尽量忌口。
4、调味料
除了生活中常见的食材，调味品也是升高尿酸的一个途径、
每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克。
此外蚝油、海鲜酱、香菇酱、鲍鱼汁等，嘌呤含量也很高。
这些调味品常常经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量更高。
在做饭的时候，要控制调味料的使用量。
1、多喝水
尿酸溶于水，补充水分，可降低血液中尿酸的浓度，促进尿酸的排泄，减少结晶生成。
尤其是天气越来越热，新陈代谢较快，水分流失的速度加快，是要是多补充一些水分。
对痛风者，每天喝水至少2000毫升，切记最好不要喝饮料，可以放些花草茶，还能降低尿酸。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中，习称菊苣。
金兰菊，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，金兰菊，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，金兰菊有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
2、控制体重，常运动
临床显示，肥胖者中痛风的发病率较非肥胖者高3倍。
适度的运动对于痛风患者或者是高尿酸的患者来说是十分重要的。
可促进热量的消耗，有利于控制体重，也可促进尿酸的代谢。
切记，不要剧烈的运动！
过量运动出汗过多肾排尿量下降，也会引起痛风，此外无氧运动会产生乳酸，它会抑制肾小管排泄尿酸。
特别已经出现关节疼痛症状的人，平时散步，走路比较适宜。
3、学会碱化尿液
尿酸主要的代谢途径之一，就是随着尿液排出。
研究发现，尿酸在酸性环境下容易结晶析出，而在碱性环境下更易溶解。
所以通过碱化尿液，增加尿酸的溶解度，避免沉积体内产生结石。
生活中多吃一些碱性食物，如黄瓜，黄瓜有大量维生素C、钾盐和水分，能帮助人体排出多余尿酸。
平时多吃水果，蔬菜其中含有营养物质，也有利益尿酸的代谢，预防痛风的发生。
4、充分休息
痛风是一种顽固慢性的疾病，很多不良的生活习惯都会加重痛风的发生。
熬夜就是其中最重要的因素，长期的睡眠不足，身体的免疫力下降，代谢异常，进而会促使痛风发作频繁。
所以，最好不要熬夜，保证作息时间规律。
5、测尿酸，早预防
不同的人体质不同，身体出现问题的表现也不同，但是没有症状，也不能忽视。
想要预防痛风，就要时刻检测好尿酸值，一旦成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L，就要做好预防。
听从医生的安排，如果不及时改善，当出现并发症，想再想治疗就难上加难。
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