长寿的女性，有“1软，2净，3多”共性，若一个不占，才算健康

生、老、病、死是自然规律，每个人都不能躲避。

但是长寿从古至今都是人们所追求的。

《黄帝内经》中记载，女性生命的巅峰期在28岁，28岁后女性的身体就开始衰老，各种疾病也接踵而至。

到了50岁，月经停止，也是养生的“黄金期”。

长寿的女性，有“1软，2净，3多”共性，若一个不占，才算健康

1软：脚筋软

有人说筋越软，寿命越长。

人的脚筋，是人体筋之根，脚筋软，说明人体的气血通畅，血液循环旺盛，五脏六腑各项生理功能健康，寿命自然就会长。

所以，如经常脚筋硬，脚部寒凉的人就要做好保养和预防。

常做拉筋运动。

1、两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。

2、上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

2净：

1、子宫干净

子宫，是女性独有的器官，也是一个多病的地方。

尤其是随着年龄的增长，子宫内布满了皱褶和隐窝，也成为“垃圾”堆积的地方。

一旦子宫“变脏”，则十分容易诱发炎症，肿瘤等疾病。

所以，女性一定更要多重视自己子宫的健康。

2、肠道干净

俗话说：“肠常清，则人长寿”。

人体的肠道有7-9长，肠道是最大的排毒器官，所以最容易变脏。

现代女性“十人九便”，意思是10个人中9个有便秘的。

长期便秘，肠道内有毒物质不能及时代谢，打乱肠道菌群，诱发炎症，病变。

3多

1、掉发变多

女人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，头发称为是女人的“半张脸”。

可是随着年增长，头皮就会与皮肤一样，开始逐渐老化。

如出现掉发、头发变白，发际线也会变得越来越高，说明自己开始衰老，也证明气血不足，肾精衰退。

2、漏尿变多

40岁以上的女人，容易出现尿失禁的现象。

主要是女性身体内的雌激素水平在下降，膀胱的功能也在下降，或是由于生育后留下的后遗症。就会有憋不住尿的现象。

出现这样表现，不要不好意思去医院，尽早的就医检查。

3、赘肉变多

中年油腻，不仅是男人女人也要警惕。

随着年龄增长，身体代谢的速度减缓，肚子越来越大，身材开始走形。

没了小蛮腰，取而代之的则是“水桶腰”。

人身体太过肥胖。易引起冠心病、高血压、湿气等疾病发生，那么将会严重损害健康。

女性想要健康年轻，戒掉三习，做好四个一！

【戒掉三习】

1、戒吸烟

无论主动吸烟还是被动吸烟，都会加速女性衰老，让皮肤变得越来越不好。

与从未吸烟的女性相比，有吸烟史的人在50岁之前绝经的风险增加了26%。

此外，经常吸烟的女性，易出现月经失调、更年期综合症提前报到，也会增加如乳腺，宫颈疾病的发生。

2、戒熬夜

熬夜，会导致体内激素分泌紊乱，打乱人体生物钟，影响身体代谢，使皮肤粗糙，有很眼圈等。

此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，增加乳腺，子宫等多种疾病的发病几率。

想要年轻健康的女性，一定哟保证充足的睡眠时间。

3、戒乱减肥

　无论多大年龄的人，都想拥有好身材。

切记不可盲目减肥，否则对身体健康产生极大的危害。

长期反复的减肥，导致自身的新陈代谢紊乱，肌肉功能下降。

如果在食用一些减肥药，会导致激素分泌异常，影响女性的月经正常。

【做好四个一】

一个年轻的心态

女性最可怕的不是外表变老，也是心态老了。

平时注意打扮，追求外表上的美丽，向往年轻。

有追求年轻心态的人，才会更有活力和热情，才会变的更年轻。

如果经常忧愁，悲伤，消极的状态下，身体也会慢慢垮掉。

一杯养生茶

多喝水、喝茶水可帮助皮肤细胞获得更多水分，有助于延缓衰老。

多喝茶也有延年益寿的作用。

有炎症的女性 可用 奶汁草红茶 泡水喝 ，抗菌消炎，利尿排毒

相关研究发现，奶汁草有“天然抗生素”之称，经常用奶汁草泡水喝，能改善皮肤炎症、湿疹等皮肤疾病。

同时，奶汁草还有很好的降火、排毒、消炎的

作用，通过尿液冲刷可以起到很好的排污抗菌作用，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治疗作用。

但是奶汁草性寒，最好将奶汁草发酵处理，制成奶汁草红茶，这样大大降低寒性，更适合日常泡水养生

气血不足的女性 可用刺玫菊茶 泡水喝 暖宫补血

刺玫菊就是野生的小玫瑰，其性温，既可疏肝理气又能活血化瘀，对调整女性的内分泌以及月事都很有帮助。

一项运动

动则谷气得消，血脉流通，病不得生！

长期坚持运动，有助于控制体重，能让身体各系统功能增强，减少疾病，延长寿命。

作为女人，日常也要保持适度的运动才好。

平时多做瑜伽，慢跑，游泳，不仅可以保持身材，对健康也有利。

一个习惯

人的新陈代谢会变慢，皮肤上容易出现死皮，容易会产生怪味。

平时多注意卫生干净，常清洗，身体干净，五脏才更健康。

经常泡脚，促进血液循环，还有助于驱寒补肾，疏通经络。

每天晚上都坚持泡脚，可预防衰老的来临。