夏季去湿气，事半功倍，提醒：少做四事，牢记五个一

千寒易除，一湿难去

“湿气”在中医里又叫“湿邪”，湿气缠身，百病生。

夏季雨水多，容易导致体内湿气重，危害健康。

那么湿气重的人，会有哪些表现呢？

1、头昏脑涨、浑身不爽

即使每天补充充足的睡眠，也没有干重活，但是总是头昏脑涨、浑身不爽，这就是体内湿气较重的表现。

有的人可能还会伴随着发热或是怕冷等异常表现。

2、小肚子大

中医认为：脾脏能运化水湿。

湿气重，会导致水湿留在人的身体内，然后慢慢就会造成小腹的水肿。

生活中如果发现哪里都不胖，但是就是小肚子大，多是湿气重导致的。

3、皮肤变差

湿气重的人，脸上容易出油，整天油光满面的。

并且已经不是青春期了，但是脸上总是长出痘痘，甚至是后背也都是痘痘。

4、舌头厚腻

早晨照镜子的时候，可以伸出舌头来看一看，舌头很肥大，厚腻，黏黏的感觉，同时舌头牙，出现了裙边一样的齿痕。

这些表现都说明身体的湿气太重了。

5、消化能力变差

湿气和脾密切相关，湿气重的人，也说明脾胃的功能下降。

所以就会出现不消化，食欲不振、腹胀腹痛等情况。

在排便的时候，大便黏腻，粘便池，冲不干净等。

夏季去湿气，事半功倍，提醒：少做四事，牢记五个一

【少做四事】

1、少贪凉

中医认为，生冷食物、会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

尤其是夏季，天气热，人们更喜欢吃一些冷饮，冰镇食物，经常摄入都会增加湿气侵袭。

2、少熬夜

经常熬夜的人，会对脾胃产生损伤，时间长了，身上的湿气就会加重！

想要祛湿，养护脾胃健康，一定要保证充足的睡眠时间。

每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态对去除湿气也是很有利的。

3、少久坐

夏天人，在空调房一坐坐一天。

不爱运动，体内淤积的湿气就越多，也会增加其他疾病的发生。

人体的每个毛孔都可以和外界交流，总在空调房待着，身体无法正常与外界环境交流，体内的湿气会被锁住，无法排泄。

4、少喝酒

中医认为，酒，助湿邪！

经常大量喝酒的人，会增加湿邪入侵。

并且，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，诱发心脑血管疾病。

【牢记五个一】

补充一种食物

芋头，口感细软，绵甜香糯，易于消化，是一种很好的碱性食物。

芋头的主要功效就是健脾补虚；散积理；散结解毒；清热镇咳。

经常食用调节脾胃，加速湿气的代谢。

多饮一杯茶饮

将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，制成华花郎薏仁茶，热水冲泡，代茶饮即可。

华花郎可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏苡仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。

赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

山楂善于行气散瘀，化浊降脂。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿。

玉米须有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，还有利水、消肿的作用。

淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。马齿苋可清热解毒，利水去湿。

坚持一项运动

经常运动，可促进排汗，增加湿气的代谢。

夏季，我们可以选择游泳，即可解暑，也可促进全身的运动和代谢。

人在运动的时候，可以缓解压力，促进身体器官运作，活化气血循环，加速湿气排出体外。

每晚坚持一个习惯

用热水泡脚，也有助于去除体内湿气。

每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜。

脚是人体的“第二心脏”，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。

尤其是在泡脚的时候，达到微微出汗是最好的效果。

避开一个环境

如果环境潮湿，我们人体内就会产生湿气。

经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

所以夏天不要直接睡地板；下雨天少外出；未干的衣服不要穿；洗完澡把头发吹干在睡觉。

即使是夏季，也可以在阳光不是很充足的时候多晒晒太阳。