寿命长的男性，往往有5种表现，占得越多，恭喜与长寿越有缘

生老病死，自然规律，乃人之常情，即出生、衰老、生病、死亡。

对于男性而言，《黄帝内经》记载：三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁。

因此，男性40岁后衰老就会加速，此时男人上有老、下有小，也是生活压力最大的时候，更是健康的关键时期。

虽然男性的寿命往往比女性短，但是只要男性保持健康的生活习惯，男人想长寿也不难。

寿命长的男性，往往有5种表现，占得越多，恭喜与长寿越有缘

表现1：少食多餐，七分饱

对于男性而言，很多不注重体重，所以对吃从来都不克制，每顿饭都吃撑了才罢手。

而长期这样暴饮暴食，往往会加重胃部负担，引起消化不良，此外对胰腺也会产生极大的伤害。

一定要吃得科学，少食多餐，每餐做到七八分饱，能够减轻胃部负担，对于长寿，是有很好帮助的。

表现2：睡眠充足，不熬夜

男性朋友，进入45岁之后也都有了自己的一些事业，那么晚上应酬喝酒也可以说已经形成了一种常态了。

一些研究发现，如果是长时间进行熬夜，寿命会明显缩短。

睡眠不足，免疫力下降，导致体内各个器官得不到很好的休整，使体内大量分泌升压素，诱发高血压、心脏病，从而影响身体健康。

表现3：二便顺畅，不拖延

排便，排尿是人体正常的生理功能，也是最主要的排毒通道。

大小便比较顺畅，说明泌尿系统、消化系统还算健康。

如二便不通畅，积累体内的毒素可能就会增加，疾病就容易爆发。

因此，如出现尿意，便意不拖延，及时排出。

表现4：有病求医，重健康

有数据表示，男性就医的频率要比女性低30%，多数男性也严重的缺乏保养意识。

而疾忌医对于健康来说是非常不好的习惯，其实很多的大病都是由小病拖出来的，却越拖越严重，慢慢的积少成多，面对疾病要早发现早治疗，不可一拖再拖。

表现5：心胸宽广，少压力

男性是家庭，社会的顶梁柱，压力自然不会小，也会经常感觉到焦虑，不安。

但是如长期处于负面的情绪中，对自身健康，家庭融洽都会产生很大的影响。

心态好的人，看到的都是好的一面，懂得知足常乐，生活会张弛有度，这样才会更舒心，更健康。

男人想要健康长寿，做好四件事！

一、重视饮食健康

中医讲，男靠吃，女靠睡。

男性想要健康，就要多重视饮食，补充营养。

男性多补充一些矿物质，如硼、铬等，有益增强肌肉，保持胰岛素水平，并且可降低前列腺疾病的发生。

平时男性常吃一些葡萄干、杏仁、鳄梨，谷类、番茄等食物，对男性健康有极大帮助。

二、养成喝茶习惯

喝茶不仅仅是一种可以提高情趣的生活习惯，还是一个特有有益健康的习惯。

古话有云：“茶为万病之药”，意思是说长期喝茶对健康多有益处。

尤其是，抽烟喝酒者，养成以茶代烟酒的习惯，为长寿助力。

除了一些传统的茶饮，我们还可以根据不同的人群，选择不同的药草茶每日饮用。

男性平时常饮 硕参桔梗茶水，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。

用蒲公英根、硕参根、尾参、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

尾参，被医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。

蒲公英，随处可见，药用价值高，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。

菊苣根，是从欧洲引入的药食两用植物，用其泡水喝，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

三、坚持锻炼身体

“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。

男性长期久坐，不运动，相当于上半身的大多重量压在了前列腺处，很容易导致血液循环不畅，代谢物堆积，诱发疾病。

坚持运动，还会增多肌肉量，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢。

因此，男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。

四、补充阳光护阳气

中医讲“男属阳，女属阴”。

男人，为纯阳之体，如果男人缺少阳气，不但身体不好，也会影响自身功能。

中医讲“人体腹部为阴，背为阳”，让阳光直射后背，不用多久就会感觉全身暖洋洋。

阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。

上午10时前、下午3时后，此时紫外线偏低，阳光较柔和，最适合晒太阳。