肾，主藏精，主纳气，主水液...主命门之火
中医认为，肾脏，是人体精气的来源。
肾脏好的人，头发乌黑，免疫力强，不容易生病；
一旦肾脏出现损伤，或是肾脏功能开始衰败，那么人就会比较显老，也很容易生病。
所以说， 肾脏健康的人，五脏俱荣、精力充沛、耳聪目明、身强体壮！
那么，如何判断一个人，肾脏好不好呢？
1、早起排尿无力
通常来讲，人们在经过一夜休息后，身体储存的尿液非常多。
早上起床后，如厕的时候，应该是非常有力，并且尿线呈现出弧线状。
如果早起如厕时，发现尿液是滴滴答答的，甚至会滴到腿上或者脚上，那么很可能是肾脏出现了问题，要注意。
2、手掌纹路变化
一个人，肾脏好不好，可以从手掌的纹路，看出来。
方法：清洗双手后伸出，观察小拇指以下，感情线以上这个区域。
如果呈红色，且有细小的纵切纹路，则象征着肾气不足，免疫力相对较弱；
如果还伴有浮肿的现象，说明肾脏问题已经开始严重了，需要提高警惕。
3、耳朵辨别法
我们都知道，肾，开窍于耳；因此，从“耳朵”也能看出，一个人肾脏的好坏。
一般来讲，肾脏功能好的人，听力会比较清晰；如常伴有幻听、耳鸣等，则是出现了肾虚；
另外，如果耳朵的颜色，呈现为淡白色，同时伴有怕冷，手脚冰凉的情况，那么一般是肾阳不足的表现。
4、腰部疼痛
俗话说，腰为肾之府。
这是因为，腰部的两侧，便是肾脏的位置。
因此，若腰部出现疼痛，几乎都离不开肾脏问题，需要注意。
【多吃二黑】
1、黑豆
黑豆，被古人誉为肾之谷，其味甘性平。不仅形状像肾，还有补肾强身、润肤等作用。
另外，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇；日常多吃一些黑豆，可以起到软化血管，延缓衰老的作用。
特别是对血压高，心脏有疾病的人群来说，更是益处多多。
2、桑葚
《滇南本草》记载，桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。
中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经；
所以说，日常吃桑葚，可滋养肾脏健康，令头发乌黑亮丽，还能养心安神，一举多得。
【常喝二水】
1、五味子茶水
《神农本草经》将五味子，列为上品。
五味子，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有咸味，五味皆有，故名“五味子”。
日常可以用五味子泡水喝，其性温不燥，还有益气安神，滋肾养阴的作用。
2、蒲公英褐头须茶水
蒲公英，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。
褐头须，就是我们常说的玉米须。其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
四者搭配一起，日常泡水饮用，对肾脏大有益处。
【少做三件事】
1、憋尿
现今社会，很多办公室一族，在电脑前，一坐一上午，即使有尿意，也憋着，等处理完手头工作之后再去。
殊不知，有尿不尿，是一种非常伤害肾脏的行为！
人们在有尿的时候，应顺其自然地排出。如果长期“憋尿”，则是违背了这种生理的自然规律。
导致尿液长久滞留膀胱里，滋生细菌，造成肾脏感染，严重甚至会导致肾脏功能下降。
所以，日常生活中，不论男女，想要一颗健康的肾脏，尽量减少憋尿的行为，有尿就去尿。
2、吸烟
有关数据显示，吸烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。
意思是讲，吸烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险便越高！
一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高80%以上。
因此，想要肾脏健康，能不抽烟就尽量选择不要抽烟；如不能保证，也至少要降低抽烟的频率，且越早越好。
3、透支
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都请不要过于“透支”自己的身体。
否则，会严重损伤甚至健康，对其他脏腑也没有好处！
我们要知道，没日没夜地奔波、劳累，夜里还“透支”自己的身体，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态中。
长此以往，不仅会导致身体的免疫力下降，还会出现功能紊乱，以及肾脏功能的障碍，得不偿失。
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