冬至,又称“冬节”,“亚岁”,“一阳节”等。
冬至,是二十四节气中,最早制订出的一个节气,古代民间有“冬至大如年”之说。
这一日,阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰"冬至"。
冬至日,是“数九”的第一天。
数九寒天,就是从冬至逢壬日算起,每九天算一“九”,数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,天气才开始暖和。
“数九”,民间流传着的歌谣是这样说的:
一九,二九不出手;
三九、四九冰上走;
五九、六九沿河看柳;
七九河开,八九燕来;
九九加一九,耕牛遍地走。
而在冬至这天,还有一个习俗就是北吃饺子,南吃汤圆!
北方冬至吃饺子:
很多地方,有“吃了冬至饺,不冻耳朵”之说。
而冬至吃饺子,也是为了纪念我国医圣张仲景,冬至舍药。
南方冬至吃汤圆:
吃汤圆风俗,更早在南北朝南方荆楚一带就有。
“圆”,意味着“团圆”、“圆满”,冬至吃汤圆,又叫“冬至团”。
护好一处:
明代医家张景岳,指出:“以冬寒之气养肾”。
寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾气旺,则生命力强,机体才能适应严冬的变化。
所以,冬至过后重养肾。
想要肾脏健康,可以防腰部着凉,吃黑色食物,晚上泡脚,少做伤肾事情。
多食二白:
1、鸡肉
“一九一只老母鸡,九九补个好身体”。
冬至时节,多吃点鸡肉,味道鲜美,营养丰富,对身体健康大有益处。
鸡肉的做法也有很多,均各具风味,快吃起来。
2、山药
干燥的冬至日,吃点山药,还有助于预防皮肤干燥等。
山药也有健脾胃、补肺肾、补中益气等好处。
我们可以用山药做菜,煲汤、都是不错的选择。
做好三个字:
第一个字:“藏”
——藏阳气
冬至,白昼时间最短,夜晚时间最长,是“阴衰阳盛”的开始。
冬至,人体阳气弱,应该要养精蓄锐,切莫纵欲。
多晒太阳,是补阳气,最简单有效的方式之一。
头为诸阳之首,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,可以常晒头部。
此外,中医认为人的腹部为阳,背部为阴,因此冬季寒冷,可以多晒晒后背。
第二个字:“暖”
——多保暖
冬至日,北半球,将迎来白昼最短的一天。这是要注意防寒保暖。
第一护好颈部,即使身上穿的很保暖,如果颈部没有护好,冷风还是很容易通过颈部把寒气带给身体。
颈部是咽喉的位置,也是为大脑供血的主要通道。
冬季不要只注重身体的保暖,颈部的保暖也很重要。
第二护好足部,人们常说“寒从脚起”。
足部离心脏最远,因此最容易受寒。
一定要注意足部的保暖,出门要穿厚一点的鞋子,双脚温暖了,人体气血流动才会顺畅。
每天晚上睡前热水泡泡脚,健康又长寿!
第三个字:“养”
——养情志
冬至时节,养生应做保持良好的心态,精神豁达乐观。
冬季人们光照时间短,也是产生抑郁的一种因素。
生活中,保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。
平时也可多出去运动一下,即可以锻炼身体,也会让自己心理得到放松,可以缓解压力。
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