春节期间，不想体重超标，少吃三物，做好四件事，健康美丽过新年

俗话说：“每逢佳节胖三斤”。到了春节，胖没胖成为人们最关心的话题。

可是这肥胖可不单单是身体走样，最主要还是对我们的健康不利啊。

正所谓“肥胖就是消耗生命”，肥胖的人，体内脂肪多，消耗的能量要比普通人大，会引起体内器官超负荷工作，就会导致高血脂、血糖等疾病发生。

减肥可不单单是“口号”，我们一定要做到管住嘴，迈开腿。

春节期间，不想体重超标，少吃三物，做好四件事，健康美丽过新年

少吃三物：

1、饮料

过年了大多数家里都会买各种的饮料，啤酒作为年货。

可是我们在喝饮料的时候你有没有想过这会让你变胖吗？

其实有的饮料虽然喝起来不是甜的，但是其实里面含糖量很好，研究表明，含糖饮料与儿童肥胖风险增加60%相关。

所以，家里的饮料是“隐藏肥胖真凶”别忽视呦。

2、重口味食物

清淡的饮食的确不是那么下饭，生活中大部分人都比较喜欢油炸，辛辣等重口味食物，但是这些食物虽满足味蕾，却也让我们变得更胖。

要说起最容易长胖的食物，估计油炸食物就是NO.1了。

油炸食物热量高，脂肪多摄入过度必然会长胖。并且油炸食物会导致食物中蛋白质变性，对胃肠的伤害也很大。

3、甜品

很多女孩子，老年人都比较喜欢吃甜品，年节到来吃点甜品也是甜甜蜜蜜呢，但是甜品虽好可不要贪吃哟。

首先甜品里也是含有很多的糖会引起肥胖的。

其次，一些糕点，蛋糕添加了乳化剂，含油脂量极高，这样油和糖加起来，最容易变胖。

做好四件事：

1、多喝水

水是人体必需的营养物质，我们要每天补充，多喝水有很多好处，可加速血液循环，提高新陈代谢，排毒养颜。

所以我们补充水分有减肥降脂的好处。

喝水的时间很关键，早晨空腹喝一杯水可起到促消化，有利于增加代谢废物排出。

饭前喝水可增加胃部的饱腹感，从而减少正餐的进食量。

年节在家不要忘记喝水啊，也可以在水中加入一些促代谢，减脂的小植物，像柠檬片，山楂片等都是不错的选择。

两餐之间可以用蒲公英冬青茶泡水，其中含有蒲公英，冬青，荷叶三者搭配可促进脂肪代谢，不仅可以起到减肥降脂的作用，也可以预防高血脂等问题的发生。

2、调整生活作息

睡眠和肥胖有很大的关系，多睡和少睡都会使我们发胖。

晚上容易堆积脂肪，摄入食物转为脂肪的几率会加大，我们一定要养成良好的习惯。

多睡觉，身体消耗小了，所以不利于减肥。

而睡眠不足的人，身体的代谢紊乱也会造成脂肪的堆积。

数据显示，每天只能睡4个小时，患肥胖和高血糖的几率更大。

减肥者最佳的睡眠时间是7～8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床即可。

3、不懒惰

放假回家了也别忘了运动，否则一边吃着，一边懒着更容易胖。

人体长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，易导致脂肪堆积，这其实是我们都知道的道理，但是很多人就是“太懒”。要知道运动不仅仅是为了保持身材，主要是保护我们健康。据环球网报道，长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化。

所以为了自己的健康也要动起来。

4、晚8点后不进食

晚上8点以后，大部分人都是在床上或是准备睡觉了，建议睡前2小时最好不要进食。

睡前吃得太多食物消化得比较慢，易引起肠胃疾病不说，这些食物，还会转化为脂肪聚集体内，引起肥胖。

尤其是吃完夜宵就直接睡觉的，长此以往，即可造成超重或肥胖。

最后，常做几项运动，甩掉脂肪！

1、每天慢跑20分钟

慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，加速脂肪的然后，对于减肥来说是比较有效果的。

2、跳绳

现在天气冷了，很多人不爱出门运动，可以通过跳绳来减肥！

过年在家里就可以做的运动。

跳绳主要是对我们的手臂和腿有很好的作用，当然可以带动全身运动。

3、爬楼梯

爬楼梯方便快捷，是比较实在的运动。

据测试，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量。

所以在家的时候就可以通过爬楼梯达到锻炼的目的，还可以不用出屋。

4、空中蹬腿

空中蹬腿，是减腰围很有效的运动之一！

仰卧在垫子上，双腿抬起，交替模拟蹬自行车的动作，运用到腰腹部的力量，对腰腹部的锻炼就越有力。