早起喝温水，相当于喝“细菌”？很多人不了解，医生揭露真实答案

时间：2023年01月04日 17:12:34 中财网

　　导语：生活当中很多朋友有每天刷牙两次的习惯，早上刷一次牙，睡觉之前睡一次牙，很多人认为只要刷牙后不吃饭，第2天早上口腔仍然会很干净，但事实并非如此。

　　很多人早晚刷牙，但口腔中难免会有异味，此时人们嘴巴里也容易感到苦涩和口臭，当与他人交谈时也会特别的尴尬，根据相关研究表明，人类口腔中有700多种细菌，大多数人口腔中的细菌数量高达500亿。

　　01早起喝温水，相当于喝“细菌”？很多人不了解，医生揭露真实答案早上喝一杯水有益身体健康的观念已深入人心，这种观点的确具有科学依据，因为身体经历了一晚上的睡眠休息处于脱水状态，早上喝一杯水能够为身体补充水分，促进肠胃蠕动，缓解便秘，此外早上喝水能够降低血液黏稠度以及患心血管疾病的风险。

　　但是最近有人表示早上喝水之前应该要先刷牙，不然会将嘴巴里的细菌全都喝入胃中，相当于和细菌比不吃早餐的危害更大，但事实真的如此吗？

　　首都医科大学附属北京口腔医院副主任医师张辉否认了这一传闻，我们人类口腔本身就是细菌环境，无论是否刷牙，口腔中都会存在一定量的细菌。

　　即使吃完食物后刷牙也可能会有食物残留着，在口腔中形成牙菌斑，但这并不意味着是一件坏事，我们的口腔可以分泌唾液酶杀死细菌，而口腔中的细菌一直保持着自己的平衡。

　　此外早上直接喝水，不会让细菌被吞入胃中，残留在牙齿表面的牙菌斑，只能通过刷牙和用牙线清洁日常，饮水无法带走，所以不用担心会将细菌带入胃。

　　退一步讲 ，即使细菌进入身体，也会在胃酸的作用下被杀死，不会对身体健康造成威胁。

　　02早上空腹喝水有什么好处？1、补充水分：，晚上睡觉之前人体会通过尿液皮肤呼吸消耗身体的水分，身体起床后会处于缺水状态，早上喝水能够补充身体代谢所损失的水分。

　　2、预防便秘：早上起床之后及时喝水，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。

　　3、调整肠胃：身体经历了一晚的新陈代谢，早上起床后身体的肠胃已经排空，这个时候喝水能够稀释胃酸，使肠胃处于更好的状态。

　　4、唤醒大脑：早上喝水会增加血容量，促进血液循环并迅速使大脑恢复到清醒状态。

　　03早上喝水时应该注意什么？喝开水
　　早上喝水时应该要选择白开水，白开水可以直接被人体吸收并为身体补充水分，而像其他的水，比如淡盐水，蜂蜜水，可能会对人体产生良性影响，也可能对身体产生负面影响，增加身体的负担。

　　慢慢喝
　　早上起床不要喝太多水，应该要慢慢喝水，如果大口喝水，只会让自己感到肿胀，想要恶心呕吐，而且也不想再吃任何的东西。

　　温水是最好的
　　很多人喜欢喝冷水，但是对于身体虚弱，容易肠胃不适的人来说，早上喝温水是最好的选择，不会引起其他不良反应，一般来说水温应该控制在25℃至35℃之间是最好的。

　　适度饮用水
　　早上喝水不要喝太多，饮用一小杯，200毫升的水可以刺激身体过量饮水，只会阻碍身体的消化和吸收，造成不必要的负担。

　　04早上喝水的3大禁忌1、淡盐水
　　很多人表示早上喝一杯淡盐水可以缓解便秘，但也有相关专家表示便秘治疗不能仅仅依靠喝水来解决，而是通过合理调整饮食来解决。

　　现代人摄入的钠元素本来就多，在身体不缺少盐的情况下，再喝淡盐水，会增加盐的摄入量，反而会出现口干舌燥。

　　对于高血压心脑血管疾病肾功能异常的人来说，更不要将淡盐水作为起床后的第1杯水，因为早上是人体血压升高的第1个高峰，喝淡盐水会使血压升高。

　　2、果汁
　　很多女性早上起床之后会饮用一杯鲜榨汁，美容养颜，其实这种做法是不可取的，首先果汁口感偏甜，空腹的状态下，喝果汁会冲击食欲，令人吃不下早餐，二是身体喜欢温暖的环境，特别是早上，若吃过于寒凉的食物会刺激肠胃，影响消化吸收。

　　3、碳酸饮料
　　碳酸饮料并不会为身体提供所需要的水分，在代谢的过程当中还会加快体内钙的排出以及增加身体对水分的需求，所以说早上不要喝碳酸饮料。

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