一场又一场的秋雨带来了凉爽,一夜又一夜的秋风吹落一地梧桐,染红了一树又一树的枫叶。
入秋后,与其他季节相比,站桩过程中应注意哪些呢?中医认为“肺为娇脏,其位最高,不耐寒热”,且肺“喜润而恶燥”,最易受燥邪伤害。入秋后,易生肺热,在桩法和平时养生中又该如何预防呢?
四年的光景攒了一个闰余;
六十年的岁月轮了一个甲子;
升、降、出、入中形成了一呼一吸;
阳气也于春升、夏浮、秋收、冬藏间
循环了一年。
春升夏浮秋收冬藏
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万物负阴而抱阳
《道德经》
《道德经》中言:'道生一,一生二,二生三,三生万物。万物负阴而抱阳,冲气以为和'。老子所谓的'万物负阴而抱阳',指的是万事万物都包含着阴阳两个对立面。人体的五脏六腑分阴阳,脏为阴,腑为阳;再深入而言,每一个脏腑也分阴阳。
秋三月,谓之容平,万物成熟收获,阳气渐收,阴气渐长,大自然的阳气开始由疏泄趋向收敛,此万物之所以收成也。肺分阴阳,阳气到达肺部后,即产生了所谓的肺热和浮躁。若是此时的阴无法制衡于阳,就会失衡,也即时常提到的秋天需滋阴润肺。
谓之容平
/ 水生木
/ 木生火
/ 火生土
/ 土生金
【金生水】
人体的五脏六腑都具有五行属性,水生木、木生火、火生土、土生金、金生水,前四种相生关系易于理解,唯独金生水让人感到疑惑。很多人都认为是“金销熔生水”,这是一种片面的理解。不同于其他器皿,如泥土、陶罐等,稍微有些水,就向内收,金器整晚放于室外,在清晨时,结出了一层的露珠,当露水凝聚时,就聚而向下。金能生水是建立在古人对客观事物观察的基础上,是一种朴素的世界观。
肺属金,肾属水,肺收敛阳气,从而聚合为水。肺脏通过呼吸作用,聚气化水归肾脏收藏,即中医所讲的肾纳肺气。“人以天地之气生,四时之法成”,人类是禀天地阴阳之气而生存的,因天地自然的变化,必然对人体产生种种直接或间接的影响,可在站桩中多收敛心神,以助阳气收藏。站桩时通过呼吸的调节,从而使其平衡来顺应自然的规律,也可通过吐纳以助肺气舒展。
专注、觉察、正念,每次站桩时都是对自己身体的觉知,在每一桩中都可进行调节。有些初学站桩的学员,可能还无法觉知到,此时也可以通过一些具体的表相来进行判断。阳气过盛时,人易浮躁,易出现干咳,易咽喉肿痛,且肺主皮毛,也易出现皮肤干燥的现象。相反,阴过重时,易出虚汗。
五行相生
秋对应于肺,肺在志为悲,因而秋季比其他时候更易产生悲伤的情绪。这种不良的情绪易伤肺气。为缓解秋季悲忧情绪的产生,平时在生活中多转念,以培养乐观的情绪,以顺应秋天容平之气,以顺应秋季的养收之道。
饮食起居也应顺应天地阴阳的变化,起居以早卧早起为宜,饮食以滋阴润肺为主。可多食用白萝卜、胡萝卜、芝麻、核桃、糯米、银耳等滋阴润肺的食物,少食用姜、蒜、葱等辛辣的食物。秋天是适合吃酸的季节,酸属木,秋天属金,金克木,秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,可用酸味来养肝。如柠檬、山楂、酸梅汤等,均可收敛肺气。
肺是人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,肺在秋天最易伤,但反之,此时也是养肺的最佳时机。
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