意拳天下巨野训练基地：巨野意拳协会
意拳天下巨野之行，今天上午在巨野意拳协会俱乐部，即意拳天下巨野训练基地，指导完大家站桩后就圆满结束了。
感谢姚文明师弟，徐善良师兄，感谢巨野的意拳同门，感谢你们为弘扬意拳所做的不懈努力。
感谢巨野的站桩爱好者，感谢你们对意拳站桩的喜爱和坚持。
感谢各位朋友这几天来一直听我的唠唠叨叨，以及对我日常生活的关心和照顾。
因为青岛突发新冠疫情，取消了后面三天的全县基层文体骨干意拳养生桩培训活动，改为小范围的站桩教学和指导，难得有这样的机会与巨野的意拳同门和站桩爱好者进行这样深入而广泛的交流。
这是我第三次到巨野，此前到郓城宋江武校为意拳天下搏击俱乐部挑选队员时来过一次，在郓城办事，在巨野落脚。后来从河南鲁山开车回京途中，与几位师兄弟路过巨野，喝过一次酒，住过一个晚上，都是匆匆而来，匆匆而去，这次算是踏踏实实的待上了四天的时间。
佛家有言：离师无法，离法无成。
学站桩容易，学会站桩很难，一定要有老师指导，千万不要自己盲修瞎练。
这是我经常讲的一句话，为什么我要这样讲？
站桩这门学问或者说学术，形式很简单，只要有人教你，你一学就能站，当然，这里的教，是有规范和要求的，不能胡教乱讲。
殊不知形简而意繁，正是因为站桩有这样的规范和要求，所以，要想学会站桩，这里面还有一个循序渐进的体认过程。
这里的学会，并没有什么特别不一样的说法，也不是要让你达到多高的水平，你只要能够基本掌握站桩的动作要领和锻炼要求就算是学会了。
在这个循序渐进的体认过程中，既需要你自己坚持，也需要你自己揣摩，但初学站桩，最需要的是要有人给你看桩和调桩，老话讲：手把手的教人。
如果没有老师给你看桩调桩，要想自己摸索着学习和进一步掌握，几乎是一件不可能的事情，站桩确实是谁学了都能站，但学了就会站桩的人，我还从来没有见过。
记得有一位意拳前辈曾经这样说过一个武术名家，说他这个人很聪明，人家什么套路和招式，他一看就会，而且比划得比人家还好，但就是意拳这个站桩，他看了一辈子，还是没有学会。
关于调桩的问题，此前我专门写过这方面的文章，大家可以看看：
一篇是《调桩的重要性》；
一篇是《调桩的学问》。
而且我在很多文章里也都讲到过，我之所以在这里还要再一次强调这个问题，就是因为我在巨野意拳养生桩的教学活动中，发现这个现象还比较普遍，有的人学的时候很认真，坚持得也挺好，但就是自己练自己的，很少甚至根本没有让老师给好好看桩调桩，站了比较长的时间，却连一个基本的站桩姿势都还没有掌握，这不能不引起我们深思，引起我们重视。
比如有一位三年前跟着姚文明师弟学习站桩的老同志也来参加了这次巨野的意拳养生桩培训，昨天上午，他结合自己这几年的站桩感受，问了我几个问题：
一是意念活动的问题。
他问，我们站桩拉细丝，抱气球，能不能拉皮筋，拉弹簧，抱皮球？
我回答说，能呀，以后抱大树都可以，问题是你现在这个阶段能不能这样练，你意念里拉的是弹簧，但你的身体还能不能像拉细丝那样的保持放松呢？
后来他自己坦诚，站桩的时候用意太长了。
要知道，站桩要用意，但用意要适可而止，能够做到意不着相最好，用意太长就是用力，往往这个时候身上的感觉就是最强的，所以，只要感觉强了，就要格外的注意和小心。
二是呼吸调整的问题。
他说，自己在站桩过程中，站着站着就要长长的出一口气，这个时候就会感觉自己周身舒服了。
我回答说，在站桩过程中，有的时候因为身心放松不太好，会通过做一下或几下深呼吸，来调整自己的呼吸状态，这是可以的，也是一种很正常的现象，但是，不能每次站桩都是这样，如果每次站桩都是这样的话，那就要好好看看这个桩到底是怎么站的了。
三是肩臂酸痛的问题。
他说，自己每次站桩开始感觉都很好，但是站到30或40分钟的时候，肩臂就会酸痛，尤其是两肩的部位。
我回答说，这就对了，说明你站桩从一开始就在用力，即使是感觉没有用力，你的用意也太长太长了，只不过你过去有练功的基础，用了那一点力，开始不觉得有什么，以为还是放松的，但架不住站桩时间长，所以，才会每次都在这个时间点表现出来，酸痛就是肩臂僵紧了，气血有的时候是不够用，有的时候是过不来。
后来，他站了一个平步撑抱桩，让我给他指点。果不其然，他往那里一站，两手一抬，这左右肩部就耸起来了，根本就没有做到左右伸展，更不要说周身舒展了，这样的站桩姿势横膈膜就是紧缩的，俗话讲气短，这直接影响到我们站桩时的呼吸，故祖师有言：「横膈膜一发紧即错误」。
于是，我明确的告诉他说，你原来在文明这里学了一年，其实学得挺好的，学得好的原因，就是有人给你经常看桩和调桩，而后来这两年都是你自己站桩，没有人给你看桩调桩，不是老师，别人也不知道你站得怎么样，出现了问题得不到及时的纠正，以后千万不要自作主张，盲修瞎练，最后酿成大问题，到时你就是想改恐怕都来不及。
对于这样的情形，我说话向来都是不客气的，因为我知道这样下去的后果有多严重，所以，我说不要怪我说话不好听，这事儿含糊不得。
我说的话，不知道这位老同志到底听进去没有，听进去多少，希望他以后能够经常到姚文明师弟这里看看桩，调调桩。
虽然说站桩是自知自察的功夫，可以自我进行调整和纠正，但是，没有谁能够从一开始就具备这样的能力，且不说初学者，就是我这样的人，也都需要到师父那里去看桩和调桩的，我师父还经常让我们这些做弟子帮他看看站桩的动作，调调站桩的姿势。
这个道理很简单，我们的身体每天都在不断的变化当中，保不齐自己什么时候身心状态差一点，站桩时就会有一些不好的表现，这不是什么大不了的事情，在真正练功者眼里都是寻常事，跟面子没有任何关系。
站桩的学习和交流，都是正大光明的事情，站桩的人都要有这样的胸怀，学的人要虚心，教的人不保守，教与学很多时候都是在不断交替变换中，所以，互相学习才能进步，相互交流才能提高，否则，既学不好站桩，也教不好站桩。
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