关注我们身体的小动作

每个人都会有一些小动作，观察和关注自己的小动作可以让我们发现我们未曾发现的自我。

1、我们会藉由一些动作和身体暂时分离。

像是呼吸、手势和姿势，为的是减缓不舒服，并且标示出发生了什么事。这些小动作有时候也让我们觉得舒服些，所以我常鼓励求助者去做，让小动作带领他们去发觉深层的感觉。

2、小动作和早期成长经验有直接紧密的关系。

早年时需求未被满足，小动作就会跳出来帮忙，长大后这种小动作渐渐形成不满足的征兆，变成替代品，藉以安慰抚平不满足的失落和不快。小动作好象是被扭曲了自我安慰的动作，试图想要停住、抚摸、安慰。

3、婴儿牙牙学语之前若缺乏温暖、关怀和安全感，都会造成不满足。

不同的缺乏会引发不同的小动作，这些都是可预期且有迹可循的发展：

（1）、始于一种感觉、一份记忆或感官经验。

（2）、一种近乎强迫式的小动作姿势不断重复，直到那个感觉得以表达。

（3）、做这个小动作时觉得很舒服和释放，如果有人制止或干扰，就会不高兴。

（4）、小动作慢慢消失，让人安静下来，感觉慢慢走弱，变得无望或愤怒，口头上的表达可能是：「不会有任何改变，我永远走不出这个桎梏。」

（5）、自我责怪：「我做错了，我无法度过这关。」「如果不是你提醒我，我会觉得好受一点。」越来越觉得自我憎恨和羞愧。

4、小动作的重新定义。

经过这些年对自我经验和求助者的观察，发现情绪和动作的关系，因此重新定义小动作：小动作是人对成长时期不被满足的需求做出的生理响应。

关注自我的小动作，关注自己，让自己获得成长。