和女性相比,男性更加关注自己的肾功能,任何一个男人都不想让自己“肾不好”。然而这不是想想就可以的,肾功能的健康,与日常生活中的各种习惯,有着很大关系。
糟糕的饮食和生活习惯,可能会造成肾功能衰退。如果你担心自己肾功能出问题,那么日常生活中最好能避免下面这些习惯:
1.你吃太多盐
盐是我们每天都要摄入的调味品,我们当然需要它。但是,很多人的口味偏重,吃得太咸,这就不好了。因为我们摄入的所有盐都需要通过肾脏代谢出去,如果吃太多盐,将会加重肾脏的负担。另外,过多的盐还会使血压增高,对肾脏造成损伤。平时里可以用醋、胡椒粉等其他调味料来代替盐,每人每天吃盐尽量不要超过6克。
2.你吃过多加工食品
为了能存放更长时间,加工食品往往会添加大量盐、防腐剂等化学物品。这些添加剂和盐都会经过肾脏代谢,从而对肾脏造成损害。如果长时间食用,会造成慢性肾炎,甚至造成肾功能衰竭。因此,尽量避免吃加工食品,比如腌制肉、罐头、膨化食品等,最好吃新鲜、天然的食物。
3.你不经常喝水
人体有将近70%是由水构成的,因此水分对于身体来说很重要。如果喝水少,肾脏没有办法产生更多尿液,这样会造成体内毒素堆积,从而损害肾功能。而且,喝水少会影响水和电解质的平衡,出现肾结石。大家平均每天要保证喝1500毫升的水,给身体供应充足的水分。但是老人和容易失眠的人,最好不要在睡前喝太多水,否则容易影响睡眠质量。
4.你喜欢抽烟
抽烟有害身体健康,这句话几乎所有人都知道,但还是有很多男性控制不了自己去抽烟。但你要知道,抽烟不仅仅会影响我们的心脏、肺部功能,还对肾脏有着很大的影响。研究发现,长期抽烟会增加血液的黏度,导致血压升高,出现肾小动脉痉挛,损伤肾小球内皮细胞。时间久了,还会导致蛋白尿,严重损害肾功能。
5.你习惯久坐不动
如今有太多人的工作需要一坐就是大半天,但是久坐不动的坏处很多,不只是会影响腰椎及颈椎,还可能对我们的内脏器官造成损伤。坐的时间太长,身体的血液循环会受到阻碍,血液经常无法正常供给,因而下半身,包括肾脏可能出现供血不足的情况,这时候你可能会出现腰部酸痛等症状,这其实是肾脏不适发出的信号。所以,每坐1个小时,尽量能站起来走动至少5分钟。
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