生命在于运动，肉体在于折腾，灵魂在于洗礼，人生需要磨炼，身体需要锻炼，成功需要教练，天天搞天天练，唯有千锤百炼，梦想才能实现。
有人说生命在于运动，也有人说生命在于静养。我说，都有道理，又都有点偏激。生命在于按照自己的遗传基因和身体状况选对自己的生活方式，顺其自然。
人生的本质在于运动，安谧宁静就是死亡。
Sports movement itself is not the most painful， but decided to want to go to sport this process。
运动最痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程
Athletes who use your strength， use your spirit to open up， a part of your long-distance running world！
运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
不知道大家有没有还记不记得吕良伟，我敢肯定等我说出他的演艺经历，大家都曾喜欢过他。
吕良伟在1980年与周润发、赵雅芝主演《上海滩》，饰演丁力一角。那么现在看文章的你，有没有想起这个人。
小编近日在看综艺时突然感觉这个人很是眼熟，便去查了一下，没想到，这一查把我给惊讶的。接下来让小编娓娓道来。
吕良伟曾录制过《吐糟大会》，节目里的他穿着帅气的皮衣外套，身材抖擞，身姿比小编还要挺拔
看到图的你们是不是也沸腾了，你们知道如今的他多少岁了吗？没错没错，他今年63岁啦。
今年63岁高龄的吕良伟看起来只有36岁，如果他自己不说我们是绝对想不到的。与他同台的张绍刚明明比他小16岁，但是看起来，却像是吕良伟的哥哥。我们一直都认为饰演冯程程的赵雅芝是“不老女神”，没想到吕良伟才是隐藏起来的“冻龄男神”。随着这次的登台，吕良伟还因为保养得体登上了热搜。
自从小编被他的身姿折服之后，就开始扒他的生活。
小编找到一张吕良伟与林心如的合照，林心如少说也比吕良伟小个20岁吧，但是两人合照看起来，仿佛是同龄人。不是说好的岁月是把杀猪刀的吗？岁月是不是忘记了对吕良伟下手。
小编还顺藤摸瓜找到了甄子丹的太太汪诗诗在个人社交平台上分享的吕良伟夫妻的合影。据说吕良伟的妻子杨小娟比他小了15岁，但看两人合照也像是同龄人。
看到这里相信大家都很好奇吕良伟的冻龄秘籍吧？
真相其实很简单，吕良伟的冻龄秘诀是健身，小编在吕良伟的微博中发现，吕良伟从年轻时就一直在坚持做普拉提运动。这个运动简直就是胖子们的福音，一用一个准。
这是德国人发明的一种锻炼器械，不仅效果好，而且价格超级便宜，它对于人体的深层小肌肉群，有显著的效果。
普拉提这种运动方式最近好像很流行，据说很多明星都在用，例如孙俪、《青春有你2》的舞蹈导师Lisa、王菲都是普拉提的爱好者。
如今社会节奏太快，大部分人都没有时间去健身房！而且那昂贵的费用也是普通人难以承担的。所以普拉提这个运动就十分适合大众，利用碎片化的时间就能够快速并有效的达成减肥目的。
经大数据分析，杜海涛做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄瘦身从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，其实很简单，只需要一根绳子。让小编来介绍一下这根绳子的魔力吧！通过以下几个简单的动作就可以达到完美身材：
用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文末可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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