有助于莲花坐的锻炼方法(2006-12-19 23:45:34)

分类：瑜伽体式实践和分析

莲花坐只有在髋关节能够很好地外转的情况下，才能不至于使膝盖及踝关节单独受力而造成常见的伤害。

 

下面是一段循序渐进的锻炼方法（这些锻炼方法同样也是开胯的一种途径）：