饭后“不要”百步走

还在嘲笑吃饱了就“瘫”在沙发上的人？不好意思，这回是你OUT了，他们才是懂得养生的真达人！

饭后就走路，肠胃很辛苦

胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，但任何运动都会增加肌肉组织的血液循环，这就导致血液被分流到其他地方，肠胃血液供应不足，自然影响消化。

另外，饭后立即散步会加快胃肠蠕动，从而将未充分消化的食物过早地推入小肠，既增加了小肠的负担，也不利于食物中营养的吸收。

最易消化姿势——右侧卧位

大周末的，最美莫过于吃完就躺着，但想想体重总难免内疚……那么下面这条一定是好消息——以轻微的“右侧卧位”躺着，既不会压到胃部，又令血液更容易输送到胃里。

如果是上班的时间，躺着约莫只能是美好的憧憬了，这时候在饭后宜静坐，不要急于离开座位，给胃一个宽松的工作环境。

不走路就感觉不消化？

一方面真心可能是“吃多了”，另一方面则是消化能力弱，如果还伴随肚胀、打嗝等现象，就建议去医院做专业检查了。

简易的肠胃调理方法是补充肠道易生菌，平衡肠道菌群及恢复正常的肠道PH值。这些易生菌可从酸奶中获得，也能以药品的形式直接服用。

20分钟后，再闲庭信步吧

其实饭后也不是完全不能活动，最好是吃过饭后休息20分钟左右再起身散步。当然，是标准的闲庭信步，不宜快走。