不吃早餐对减肥瘦身的危害！

我们好多人肥胖的根本原因就是三餐的饮食结构，不合理。

好多人都是早餐少吃，甚至是不吃，然后午餐多吃，晚上回家吃得更多。

其实，我们三餐饮食不正常，导致的肥胖比例可以占到80%的人，如果我们减肥瘦身的时候，三餐的饭量比做到了4：4：2后，减肥瘦身还是很轻松的。

那么，不吃早餐，给我们的减肥瘦身带来的影响是什么呢？

从瘦身的角度来讲，不吃早饭，中午会非常的饿，然后在这种饿的情况下，我们就拼命的吃拼命的吃，一下子就吃撑了，吃了很多的东西。

但是吃进去的东西还不能维持一天的能量，所以下班之后还是会感觉到很饿，晚上依然会吃上很多。

英国《每日邮报》近日刊出的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重22斤。

 

不吃早餐的原因分析，在本质上来讲，就是一种恶性循环。

现代人经常会加班到很晚，加到11点12点，11点还在加班的时候就会发现肚子好饿啊，是不是得吃点东西啊！然后就吃宵夜，吃了宵夜之后又摄入大量的能量。

没过多久，12点1点睡觉了。

早上起床之后就发现啊，自己的肚子啊，摸摸自己的小肚子，好像没那么饿，加上上班赶时间，那就算了吧，早饭就不吃了。

这样就形成一种恶性循环，就是我早上不吃，中午吃很多，晚上吃很多，然后还来个宵夜，到第二天早上，发现没那么饿，我就不吃早饭。

那么这样累积下来，摄入的能量是非常的高的。所以说，这是一种恶性循环，导致我们的体重就在不断的上升。

 

我曾经就是这样长胖的，经常出差，早晨赶路，不吃饭，然后中午吃很多，晚上应酬也多，所以就从130斤飙升到了176斤了。也就是三五年的时间。

后来我的饮食习惯调整过来后，用了半年的时间，在配合室内拉伸运动和力量训练，就从176斤，减肥到了现在的126斤。

调节饮食结构很重要，早餐一定要吃！

晚餐少吃是减肥瘦身的核心密码！早餐一定要吃饱，是减肥瘦身的核心板块！

最后，如果早餐不吃的话，那就绝对是长胖的节奏了。