减肥瘦身中，十种女性美容的最佳食物！

黄瓜→黄瓜酸。促进代谢 排除毒素。

枸杞→防老驻颜

白萝卜→含丰富的维生素C 抑黑色素

红枣→维生素含量高 “百果之冠”“活维生素丸”维生素E→抗皮肤氧化

蜂蜜→葡萄糖和果糖【排毒 润肤】

胡萝卜→解毒【胡萝卜素和果胶】

苦瓜→解毒排毒。抗癌活性蛋白质

木耳→植物胶质强吸附，消除残渣，止便秘。

豌豆→丰富的维生素A

荔枝：含维生素B、维生素B1、维生素C【排毒养颜】

减肥瘦身，靠得是毅力，更是策略和智慧。

不单是靠运动，更要靠饮食。

尤其是食补，才会有更好的容颜和皮肤。

1什么是彩虹饮食法？

——红色、橘黄、绿色、蓝紫、白色

2一日三餐的饮食原则？

——①早餐一定要吃②午餐正常吃，寻求最丰富的均衡营养，多样化菜色。③晚上是减肥成败的关键，吃什么，很重要！原则→能吃肉就别吃饭，能吃蔬菜就别吃水果！④每天早上起床后喝500毫升食盐水。

3为何水果不宜吃过多？

淀粉是多糖，水果是双糖，多糖一代谢就变成双糖，迟到肝脏里一转，一样都变成脂肪。所以不要认为水果多吃没有关系，反而是水果糖分高，不宜多吃。