黄瓜→黄瓜酸。促进代谢 排除毒素。
枸杞→防老驻颜
白萝卜→含丰富的维生素C 抑黑色素
红枣→维生素含量高 “百果之冠”“活维生素丸”维生素E→抗皮肤氧化
蜂蜜→葡萄糖和果糖【排毒 润肤】
胡萝卜→解毒【胡萝卜素和果胶】
苦瓜→解毒排毒。抗癌活性蛋白质
木耳→植物胶质强吸附,消除残渣,止便秘。
豌豆→丰富的维生素A
荔枝:含维生素B、维生素B1、维生素C【排毒养颜】
减肥瘦身,靠得是毅力,更是策略和智慧。
不单是靠运动,更要靠饮食。
尤其是食补,才会有更好的容颜和皮肤。
1什么是彩虹饮食法?
——红色、橘黄、绿色、蓝紫、白色
2一日三餐的饮食原则?
——①早餐一定要吃②午餐正常吃,寻求最丰富的均衡营养,多样化菜色。③晚上是减肥成败的关键,吃什么,很重要!原则→能吃肉就别吃饭,能吃蔬菜就别吃水果!④每天早上起床后喝500毫升食盐水。
3为何水果不宜吃过多?
淀粉是多糖,水果是双糖,多糖一代谢就变成双糖,迟到肝脏里一转,一样都变成脂肪。所以不要认为水果多吃没有关系,反而是水果糖分高,不宜多吃。
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