美医减重：为什么你越来越胖？

美医减重专家介绍，传统的减肥方式不是一个短期内就能见到效果的，需要的是你能长期的坚持，想要有美好的身材，就必须持之以恒，不能松懈。那么，到时是在哪个步骤出错了，导致你越来越肥？

 

 

1.早餐吃甜点面包

甜点面包含有很高的热量以及糖分，很容易导致人发胖。要注意不能吃太多。

2.久坐不运动

很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，下完班后没有及时锻炼，于是越来越肥。

3.睡太多或睡太少

熬夜是会让人憔悴，但熬夜没有减肥的效果。根据研究，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。

4.办公室提供的零食

零食热气而且热量非常高，对于减肥来说是一大诱惑，我们要懂得拒绝才行。

5.习惯用大号餐具

研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。

6.太晚吃饭

不要以为吃的少就可以忽视吃饭的时间，在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。

7.刻意的节食

减肥中的你是不是也曾尝试过节食？节食不仅不利于身体健康，更不利于减肥。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候，身体会自觉帮助你摄取到更多的热量，这么一来，你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。

在减肥过程中切记不能暴饮暴食，因为长期的暴饮暴食导致了胃部容量比正常人的大，而且在进食的时候，不注意控制饮食量，从而导致食物在进入人体内，被肠道摄入的能量多于消耗的能量，以至于留存了一部分形成脂肪，进而体重越来越重。

想要有效控制摄入的饮食量的话，可以通过食用暨纤瘦的方式进行。暨纤瘦在餐前食用，能增加饱腹感，减少你对热量的摄入，当然，暨纤瘦并不要求要强制节食便能有效减肥了。当然，对于体重严重超标过多的人，采取传统的减肥方式十分困难，而且容易反弹，这样的情况下，可以通过减重手术来进行改变胃部容量的大小，进而控制饮食，达到减重。