本期,像数健康将为您带来9种体质当中的“湿热体质”,让我们一起看看被称为“长痘派”的他都有什么样的特点吧!
长痘派——湿热体质
湿热体质的人,形体多偏胖,面垢油光、易生痤疮粉刺、口苦、口干、苔黄腻,性格多急躁易怒,对潮湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸的气候难适应。
湿热从何而来?
湿,通常称为水湿,有外湿和内湿两种类型;外湿是由于气候潮湿、冒雨涉水或居家潮湿,使外来水湿侵入人体而引起的;内湿则是一种病理产物,是由于脾虚运化能力不足,不能将人体内的水湿运化排出体外,水湿留于体内,则为内湿。
热,是一种热象,而湿热中的热是与湿同时存在的,因夏秋季节天热湿重,湿与热合并侵入人体,或者因湿久留不除而化热。热,也是一种邪气,致病具有炎热升腾等特性,称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生,称内热。
湿热体质为何越来越常见?
除了先天原因,多与久居湿地,喜食肥甘厚味,或长期饮酒,湿热内蕴,或劳倦过度有关。上述原因均可影响脾胃功能,使其运化失司,水湿停滞体内,再遇外界的湿热之邪侵袭而致火热内蕴,形成湿热体质。
湿热体质都有哪些表现?
1.湿热体质的人皮肤非常爱长痘
湿热体质的人皮肤非常爱长痘,已经过了青春期,甚至年纪也很大了,但脸上还总喜欢长痘痘,这种情况就要考虑是不是湿热体质。
因为过盛的湿热没有发泄之处,所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油,容易长湿疹,面色发黄,舌苔厚腻发黄,易脱发,头皮容易出油。
2.湿热体质的人容易有狐臭
有部分湿热体质的人还容易有狐臭,女性容易白带发黄,男性会出现阴囊潮湿等表现。
3.湿热体质的人困倦乏力
湿热体质的人会有困倦乏力的症状,虽然总是犯困,但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁,非常喜欢生气,做起事情来总是显得非常急切。
湿热体质如何调理最有效?
湿热体质的人,最需要刮痧和拔罐!
1.循经刮痧,行气湿祛
刮痧常选在背部,因为这里分布着督脉和膀胱经。其中督脉为“阳脉之海”,总督一身之阳经;膀胱经则包含了调节人体五脏六腑的诸多穴位,如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等,是人体抵御外邪和重要屏障,而且掌握着人体最大的排毒通道。
故刮背部穴位既可排毒,又可促进气血运行,气行则湿祛,血行则瘀散,郁通则热消。
2.拔罐,祛湿泻热
拔罐,祛湿泻热效果比刮痧更强!更适用于湿热郁积集中之处。
湿热体质可以这样吃着“化”
除了通过上述外治手法祛湿泻热,还可通过这些日常食疗来改善脾的运化功能,减少内湿的产生和淤积。
蔬菜——多吃苦瓜、冬瓜、木瓜、山药、豆芽,这些菜都有很好的利湿效果。
粥——湿热的季节粥也是很好的选择,薏米、赤小豆、芡实、茯苓、白术、小米,每天煮粥喝,健脾、清热、祛湿、养胃。
汤——冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。
茶——偏于凉性的淡竹叶、荷叶、栀子、枳椇子,可以清热,每天泡茶喝,可以帮助清除体内的湿热。
少吃盐
“重口味”容易吸引湿气,因为盐太重会加重脾胃负担。所以,平时饮食要少吃多盐食物,多吃一些流质和五谷类食物。
鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
做法:
1. 将乳鸽洗净,去毛及内脏。
2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。
3. 荷叶洗净。
4. 将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內,继续用大火煮开,用中火煲两小時。
5. 放入荷叶,加盐调味,即可。
湿热体质总结
湿热质总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:容易心烦急躁。
发病倾向:易患疮疗、黄疽、热淋等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
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