1、维生素b2
它可以参与体内生物氧化与能量代谢,提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性。对于想要美容养颜的女性朋友来讲,多吃一些含有维生素b2的保健品或者是食物,效果是相当不错的。
2、维生素c
它有抗氧化的功效,可以增强皮肤对紫外线的抵抗能力,防止黑色素生成,有“经典天然美白元素”的美誉,因而是许多爱美女性保养肌肤必备的营养素。可以多食用含有维生素c的食物,至于保健品适当的吃。
3、银耳
银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,故有助减肥作用。不仅如此,银耳还富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
不过吃银耳也要选得好,好银耳胜过燕窝,不懂如何选的朋友,可以选择猫·千·岁的有机银耳,种植过程全程山泉水灌溉,温、光、水、气全方位呵护!胶质满满,银耳清香扑鼻!胶质是普通银耳的4倍!
若是食用银耳坚持一个月以上,对皮肤代谢黑色素很有帮助,想要美白淡斑的朋友可以多吃它。
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