肝脏作为“五脏之首”，一旦肝脏不好，会给身体带来诸多危害，影响健康，甚至生命，因而，熟悉养肝常识，就显得非常重要。
肝脏因是一个“沉默”的器官，出现问题后，一般也很难及时发现，若没有养肝意识，很容易忽视，导致病情恶化。
肝脏不佳，身体通常会有4个“求救”信号
1、体臭
肝脏功能衰减后，代谢功能失调，各种毒素、以及氮、氨气等物质不能有效排出体外，血液中的氮、氨等物质含量升高，部分有害物质随汗液、尿液排出，会让尿液、汗液产生腥臭味。
还有一部分有害物质，会通过口鼻、腋窝部位排出，这就是人们常说的口臭、腋窝发臭。
2、肝病面容
肝脏病变后，面色、眼睛、以及鼻翼都会与常人有别。常见的表现有：眼周发黑、眼白发黄；鼻翼发红；鼻头发红；面色发黄、面色晦暗、雀斑粉刺增多。
出现这些情况，多是由于肝脏功能失常后，代谢与排毒功能减弱，损伤肾上腺皮质功能。此时，黑色素、油脂、各种毒素等疯狂分泌、沉积，造成肝病面容。
3、下肢异常
下肢出现浮肿和小腿抽筋，其实也与肝脏受损有关系。
下肢浮肿是肝硬化病人常见病症之一，肝功能受损加剧，肝脏合成蛋白数量稀少，就会出现病人下肢浮肿现象；另外，肝硬化病人，也会影响胆汁分泌，营养不能及时代谢，也会出现下肢浮肿的症状。
而抽筋，或与肝血不足，筋脉失养有关的。
4、出血倾向
牙龈出血、鼻子出血、消化道出血，以及皮下血肿等现象，也是肝脏功能衰竭的现象之一。
肝脏有藏血、凝血的功能，肝组织出现问题后，调血变得艰难，凝血因子会相应减少，血小板数量也会骤减，导致牙龈莫名出血、流鼻血、大便发黑等现象。
肝功能差的人，少做3件事，减轻肝脏负担
1、长期饮酒
长期饮酒，会给肝脏带来非常大的负担，让代谢中间物，乙醛、乙酸等在肝内堆积。
乙醛对肝脏有直接毒害作用，长此以往，会引发酒精肝，酒精肝又可致肝纤维化，引发肝硬化以致癌变。
2、不吃早餐
现在，很多人因工作繁忙，无暇吃早餐，但这种饮食方式，会对肝脏健康很不利。
不吃早餐，当天上午会没有精力，进行机体活动，肝脏也会变得劳累；胆汁每时每刻都在分泌，不吃早餐，很容易导致胆结石产生。
3、经常熬夜
肝脏等脏器是需要休息的，这个时间，主要是夜间的23点~次日3时，此时身体代谢速率缓慢，许多功能都在休养生息。
这段时间，肝脏会在休息间隙，修复受损细胞，输送肝血进行营养传递，经常熬夜会使代谢失调，肝脏运转负荷，导致肝脏永久性损伤。
养护肝脏，保持肝脏健康，做好2事
1、补充营养物
2、加强体育锻炼
运动对于身体状况的不断改善是全方位的。
坚持运动，不仅可以提高身体免疫，还能助肝恢复活力、毒素清除更彻底、物质代谢更有效率、血液循环变快，精力充沛。
但对于肝脏不好的人，温和型的运动更适宜，且要有目标，重坚持，不为自己找借口，自然肝脏会恢复红润、娇嫩。
【参考文献】：
【1】2018-刘香-北京医学杂志 慢性肝病早期症状50问
【2】2019-王素梅 湖北中西医杂志 治疗肝硬化与饮食禁忌20则
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