肾脏是我们代谢和排毒的重要器官，对于男性来说，肾脏更是极为重要的，如果男性的肾脏出现了问题，首当其冲受到影响的就是男性的性功能。但是现代社会给了男性极大的压力，很少有男性有时间去照顾自己的身体，所以很多男性的肾脏都出现了一些问题。
有些男性甚至出现了肾虚、肾气不足的症状，这让他们在生活中常常觉得十分疲惫，对什么事都提不起兴趣。所以男性在生活中一定要注意养护肾脏。那么要怎样做才能提高自己的肾功能呢？男性可以一起学习一下这个动作。
男性朋友们在睡觉之前可以把双腿分开，然后脚心向上，用双手努力地去抓住自己的脚趾，一定要注意腰腹部用力，这样不仅能锻炼男性的肌肉和骨骼，还可以增强腰部力量，对肾脏来说，也有着很好的养护作用。男性在睡觉之前可以做5~10分钟这个动作，每次持续30秒，肾脏会变得越来越强壮。
在男性做这个动作时，我们的前列腺和生殖器官都在拉伸，大腿内侧的经脉也得到了锻炼，所以每天坚持可以强身健体。
但是单靠这一个动作养护肾脏见效还是比较慢的，我们也可以在生活中养成这几个好习惯，只要坚持下去，就可以让男性的肾脏更健康。
1、 及时释放压力
现在社会上很多男性的压力都比较大，但是经常处于比较大的压力之下，会让我们的身体出现问题。肾脏更是如此，肾脏虽然可以代谢毒素，但是肾脏也是十分柔弱的，十分容易受到影响，所以男性在生活中一定要学会及时释放压力，这样才能让肾脏保持在健康的状态。
2、远离烟酒
很多男性都有抽烟喝酒的习惯，一些人认为抽烟喝酒只会影响肺脏健康，然而事实并非如此，抽烟喝酒对肾脏的损伤也非常大，因为烟酒产生的毒素需要通过肾脏排出体外，如果这个时候再有一些憋尿的不良习惯，十分容易损伤肾脏。所以男性想要肾脏健康，一定要尽早戒烟戒酒。
