糖尿病人如何管住自己的嘴，自己一定要爱自己。

糖尿病人最重要的事情就是血糖的稳定，如何做到血糖的稳定的？就一定要做到管住嘴迈开腿，但是管住嘴也是需要方法和技巧的，不能不吃也不能多吃，吃的东西又有营养、又不能摄入的热量太高，所以说，管住嘴和迈开腿成为糖尿病人自我监控的重要方法。今天咱们一起来聊医疗，大家经常误解管住嘴的三个原因。

【1】戒肉

很多糖尿病的患者都认为，管住嘴就是不吃肉，其实并不是这样的。很多糖尿病人不吃肉，但主食并不少吃。这样是最为错误的，他们的想法就是肉的热量高容易血糖上升、其实并不是这样，主食的含糖量并不亚于肉。所以告诉大家什么都要吃，因为身体需要营养任何物质都需要摄入摄入，但是都不能多吃，无论是肉、菜、水果、主食都是一样的。只要少食多餐就可以。

【2】只吃粗粮

很多刚得了糖尿病的患者戒掉了米饭戒掉了馒头、只吃煎饼只吃粗粮，这种方式不是不对，但不是长久之计。很多患者认为米饭和馒头含碳水化合物比较高，就戒掉吃主食的习惯改为吃粗粮。他们认为粗粮不容易升血糖，但是选择无限量的吃了含碳水化合物比较少的粗粮，粗粮的升糖指数虽然是很低，但也不能多吃，还是要计算一天整体摄入量，控制在范围之内即可。

【3】不吃碳水化合物

大家都知道碳水化合物比较容易升糖，我们就不吃了，其实这样也不行容易造成低血糖。

在正常情况下，我们每天摄入的碳水化合物在150克左右，根据每个人的体重和体质不一样，所以碳水化合物也是有所不同。有的人吃的肉多那么你吃主食就要少，所以说只要我们合理控制每天糖分摄入量，就可以均衡的调节自己的餐饮。