凛冬已至，老人出门戴帽子有这些好处……

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冬至一阳生

三九补一冬

 

冬至来了，有粉丝在后台问：

有哮喘的人，冬季能运动吗？

冬至：坚持适度运动

一方面，运动是一种可能诱发哮喘发作的因素。

但另一方面，适当的体育锻炼，可以提高肺功能和机体抵抗力。 

因此，即使是冬天，也还是要坚持适度运动。

从强度上看，只要不是发作期，大多数哮喘病人都能承受一些中等强度的运动，如游泳、骑自行车、慢跑、打太极、有氧健身操等。时间上，一般半小时即可，不过激，时间也不过长。

另外，哮喘病人运动前，需要更加充分热身，特别是天气比较凉的时候；运动完之后，让身体慢慢降温，而不是迅速降温。温度急剧变化也可能诱发哮喘。

锻炼身体的同时，哮喘病人秋冬季可以多做缩唇呼吸动作，锻炼肺功能。

老人适宜戴帽出门

心脏內科专家说

1、当气温低于摄氏15度时，人体有1/3的热量从头部散发出去；

2、气温低於摄氏10度时，人体有1/2的热量从头部散发出去；

3、当气温低于摄氏4度时，人体3/4的热量从头部散发出去。

人的头部，被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子，犹如给暖瓶加上一个塞子。不戴帽子的人，即使穿得再暖，热量也会从头部流失。

对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，寒冬戴帽子不仅能保暖，而且还可避免发生风寒感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹（即口眼歪斜）等疾病。

因此，天冷了出门戴帽子，不是耐寒锻炼、抗不抗感冒的问题，而是有效预防脑中风、攸关性命的保命措施。

1

久戴易脱发

我们的头发油脂分泌也较旺盛，毛孔随时都在呼吸。长时间戴帽子，会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症，进而造成脱发。

头皮不耐闷热，紧扣在头上的帽子或头盔会使底层头皮长时间得不到呼吸，尤其是受帽边压迫的发际、发根处，更容易因皮肤松弛脱发。

帽子比头略大

因此，天冷戴帽子，首先要选择比头略大一点的，戴上不会紧压头发，让头皮有透气的余地。

帽檐宽度小于5厘米左右，帽檐比较大的帽子，戴时要高一些，以免影响视线，发生危险。

2

戴帽子误区

戴帽子并不是扣在脑袋上那么简单,一些不起眼的错误戴帽习惯,千万别犯：

进屋立刻摘帽

如果室内温度不够高,立刻摘掉帽子会造成人体热量迅速散失,出汗后更容易感冒或引发心脑血管疾病。

有些人甚至刚进入楼道就迫不及待地摘掉帽子,如果此时气温较低、楼道里有风,可能会受寒。如果室内已经很热,可以进屋后稍微平静一下就摘掉帽子。

帽子不经常换洗

人的头皮会分泌大量油脂,加上出汗、沾染灰尘,帽子的里衬和帽檐上就会变得油腻、细菌大量滋生。

如果不及时清洗,很容易引发毛囊炎等疾病。

毛线帽、棉布帽等每周清洗一次,皮革材质等不好清洗的帽子,可以用干净的毛巾蘸取温水擦拭。新买来的帽子也要清洗后再戴。

与家人共用帽子

与家人共用帽子是一种不健康、不负责的行为。不同的人头部大小不一,总是混戴帽子,会将其撑得变形,起不到良好的保暖效果。

另外,头癣等皮肤疾病可能会通过帽子传染。

3

要以“帽”取人

老人：雷锋帽

年纪较大的老人患心脑血管疾病的危险较大,因此外出要做好保暖工作,尤其要保护颈部。

雷锋帽是比较适合老年人的款式,这种帽子一般内部的毛比较厚实,帽深较深,能完全护住头部、颈部、耳朵,保暖性很好。

雷锋帽有两种戴法,天气不是十分冷时,可以将两边的护耳收起,风大、气温低的时候,将护耳放下,以防耳朵冻伤。

小孩：亮色毛线帽

小孩的皮肤细嫩,对气温变化的适应能力较差,因此帽子要注意能保护脸颊和耳朵。

小孩的头颅在不断长大,因此建议选择宽松的毛线帽。多数孩子的活动量大,安全意识较弱,因此帽子的颜色最好是鲜艳的,比较醒目,在一定程度上减少意外的发生。

脱发：上头围略大帽子

长时间戴帽子,会导致头皮毛孔呼吸不畅,头皮爱出油的人，材质上要戴透气、轻薄的帽子，体质较弱易感冒的人，要戴呢料或毛线帽子。

再次是时间，早晚外出时戴，正午阳光好的时候，让头发出来透透气。

每天按时梳头，适度按摩头皮，保持良好的心态，注重营养平衡，头发才不会离开你。

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