【网课分享】自律带来自由

【活动目标】

1. 觉察自己当下的自律状态，认识自律的影响。

2. 学习自律的方法，尝试为自己制定宅家学习计划。

3. 激发建立自律习惯的动力。

一、自律状态评分

待在家里这段时间感觉如何？生活和学习中是积极情绪还是消极情绪偏多？请分别给你目前的居家自律状态和自我满意程度评个分。

通过调查发现，大多数情况下人们的居家自律状态和对自己的满意程度成正比，越自律的人对自我满意度越高。

二、自律的影响

分享一些网友对于自律的感受以及缺乏自律可能带来的负面影响：

三、建立宅家自律生活

1、认识自律的核心：抵制诱惑，有计划地生活

觉察自己的自律表现：

没能抵制诱惑时，心里会有哪些感受？

如果是对自己有一定要求的同学，可能会感到自责、内疚，挣扎、矛盾……

2、自律的方法

（1）找到内在驱动力（行为动机）

（2）将目标拆分成任务

（3）培养生活掌控感

很多人宅家期间感到心很空、总有漂浮感，主要就是因为对生活的没有掌控感，似乎是人被其他事物所掌控。

找回生活掌控感：

四、课后作业

（可以是本子、书签、笔筒之类的精美小礼物）

教师寄语：沉浸在舒适区可能很舒适，但它会限制你的进步，阻碍你探索更宽阔的世界。自律可能一开始很难，但只要你迈出了第一步，就会有接下来的一步接一步，祝愿大家都能找到自律的状态，获得真正的自由。

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