防治便秘有妙招

     便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续大于12周则为慢性便秘。便秘的治疗应以改变生活方式为主，还可使用食疗的方式防治。该病在所有人群中都很常见，发病率为2%~28%，随年龄增长，患病率明显增加，老年人群中15%~20%有便秘症状。

      预防便秘的食物有酸奶，蜂蜜，芦笋，西红柿，坚果等。

      防治便秘食疗方：

             一    刺玖瑰花茶饮

                             每天捏一点刺玖瑰花放入茶杯里，用开水冲泡成淡黄色频饮。黄色褪了再重新泡。可消炎，驱火，治肠炎，便秘，高血压等疾病。

              二    香蕉蘸黑芝麻

                              黑芝麻50克入锅炒熟，盛入碗中，用香蕉蘸黑芝麻食用。每天食用蘸过黑芝麻的香蕉5一6根，坚持食用一段时间，能摆脱便秘的困扰。

              三    杏仁粉拌豆腐

                              杏仁粉2勺与1块豆腐，放少许盐和芝麻油一起拌均匀后，放在微波炉中加热后食用。每天分早睌2次服完，连服1周大便即可通畅。