长期服用安眠药风险高

     长期服用安眠药伤肝损肾，让人记忆力减退，老年痴呆；安眠药让人精神异常，呼吸衰竭。《英国医学杂志》刋登报告指出，美国科学家通过对1万民长期服用安眠药的人5年追踪调查发现，服用安眠药的人群死亡率是没服用者的4倍，服药越频繁，死亡风险越高。

     足部按摩治失眠

            足部按摩对失眠的治疗有很好的效果，方法如下：

             一    每天晚上先以热水泡脚20分钟（加入对症的中草药效果更佳）。

             二    临睡前用手由里向外搓脚心100次，以加速血液循环和疏通经络。

             三    用一只手握住脚趾，另一手握住脚踝部轻摇足约2分钟。

             四    以拇指指腹施力按揉额窦反射区（十个脚趾的趾端）约15分钟。

             五     再以拇指指腹施力按揉失眠点<位于双脚足跟中点向足趾方向上移一横指处）约50次。