高血压病的非药物疗法

     高血压病是当今世界引人注目的流行病，而且越是工业发达的国家，患病率越高。高血压病与生活方式密切相关。喜欢吃咸的人，饮酒多的人，精神长期紧张和性子急的人容易得高血压。高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活，环境，精神方面的治疗。

     高血压多发生于脑力劳动者中，因为脑力劳动者长期精神紧张，又缺少体育锻炼。高血压所带来的并发症是不容怱视的，如脑出血，脑梗死，心脏病等。

            高血压病的非药物疗法

     一    早晨起床后，先喝一杯温开水补充体液，改善血液循环，再轻轻活动一下，使身体逐渐从水平状态转向直立状态。

     二     做自己喜欢的事。练字，绘画可稳定情绪，使精神进入一个宁静的境界。外出旅游，或去郊外，公园，河边，山顶欣赏大自然的美景，可将注意力转移，达到松驰神经的目的。

     三      参加小运动量的体育锻炼，如气功，太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持体内的自稳调节能x，从根本上治疗高血压。

     四     午饭后散步晒太阳：研究表明，晒10分钟太阳，血压可下降6个毫米汞柱 。紫外线照射可使机体产生一种营养素一维生素D3。维生素D3与钙相互影响可控制血压。

     五    每晚临睡前用2匙小苏打放入脚盆内，用沸水泡开。待脚能适应水温时，双脚放入脚盆，隨即用毛巾从脚背到膝盖不断摩擦小腿皮肤。当感觉水变冷后，再将热开水放入，每次泡脚20一30分钟，如能坚持，疗效显著。