快步走 人长寿

     快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的起搏力度。

     人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要。如果下肢行动过分软弱无力就不能产生足夠的推动力使心脏输送血液。

     当人情绪欠佳时，若能快步走，烦恼就会很快消失。临睡前如能进行一次快步走，有利于很快入睡，其效果不亚于口服镇静剂。

     快步走1小时，可以延长2小时的寿命。经常快步走，每周至少5天，每天30分钟以上，就能有效预防慢性疾病，维持健康。糖尿病人快步走30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖作用才会明显。每天步行30分钟，可以增加热量消耗30％，每天步行1公里，每月能减少约0.3公斤的脂肪。

     快步走是最简便的体育行动，即便是工作繁忙没有时间锻炼的人，只要在上下班少坐几站车，多走几站路，就可达到锻炼身体的目的了。