固肾气是长寿的关键

     中医认为肾为“命门之本”，是点燃生命火花之源。人体的生长发育和衰老与肾气有关。肾气旺盛，人就不易衰老，寿命就长；肾气衰弱，衰老速度加快，寿命就短。可见，肾气盛衰是能否延年益寿的关键。

     近年来，国内许多医疗单位对中老年人进行中医辨证型普查，发现从脏腑辨证来看约多数属肾虚。运用现代医学对中医的“肾”理论进行研究，发现“肾”与现代医学的神经内分泌及免疫功能有关。

     中医历来注重中老年人补肾。据上海中医学院对历代13部有代表性方书的分析，有关延年益寿的方剂124个，其中补肾阳的占70％以上。现代医学研究表明，补肾中药可以改善下丘脑垂体功能，延缓下丘脑垂体功能的老年性变化。温阳药可使逆转性激素受体的敏感性降低。研究还表明，补肾可增强细胞免疫功能，调整体液免疫功能。补肾可以改善中老年人肺活量，可以防止中老年性骨质疏松，改善老年性痴呆，使脑动脉硬化病人的大脑兴奋性降低，提忆力提高。

     固肾气，中老年人首先应加强自身功能锻炼，注意劳逸结合。其次，注意四季调节，即顺应自然界四时阴阳变化的规律养生。春夏，阳气升发，万物生机盎然，此时应养护体内阳气，使之充沛。秋冬，万物敛藏，此时应顺应自然界收藏之势，收藏阳精，使精气内聚。

     固肾气，还应该多吃补肾食物，如核桃，桑椹，芝麻，木耳，桂圆，香菇，黑豆，怀山药，羊肉，枸杞，海虾，扇贝，生蚝，紫菜，韭菜，牛肉，牡蛎等。