起床第一件事是什么?在床上赖躺五分钟。夜间睡觉时,身体各处系统及关节都属于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,会出现头晕,心慌,甚至四肢乏力,反应等现象。
其实,无论从西医保健还是中医养生的角度,早上起床的时候的确宜慢不宜快。尤其是脑供血不足,颈椎病患者和心血管疾病患者更要注意。比如临床上经常会遇到有的患者起床太急突发脑溢血的病例,这是非常危险的。还有椎动脉型,交感神经型和混合型颈椎病患者,早上起床的时候如突起身,容易导致大脑供血不足发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。
早晨起床前,不妨先赖躺在床上闭目养神五分钟,等头脑完全清,身体适应了生物钟节律的变化,再慢慢起床。这五分钟在床上,不妨先躺着用手旋转按摩肚脐眼,做个干洗脸,用双脚互相搓脚心,对养生都有好处,而且有助于提神醒脑,振奋一天的精神。
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