早晨起床赖躺五分钟

     起床第一件事是什么？在床上赖躺五分钟。夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，会出现头晕，心慌，甚至四肢乏力，反应等现象。

     其实，无论从西医保健还是中医养生的角度，早上起床的时候的确宜慢不宜快。尤其是脑供血不足，颈椎病患者和心血管疾病患者更要注意。比如临床上经常会遇到有的患者起床太急突发脑溢血的病例，这是非常危险的。还有椎动脉型，交感神经型和混合型颈椎病患者，早上起床的时候如突起身，容易导致大脑供血不足发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。

     早晨起床前，不妨先赖躺在床上闭目养神五分钟，等头脑完全清，身体适应了生物钟节律的变化，再慢慢起床。这五分钟在床上，不妨先躺着用手旋转按摩肚脐眼，做个干洗脸，用双脚互相搓脚心，对养生都有好处，而且有助于提神醒脑，振奋一天的精神。