人的情绪无非有两种,一种是愉快情绪,一种是不愉快情绪。无论是愉快情绪还是不愉快情绪,都要把握好“度”。否则,有害身体健康。
情绪不是不可以控制的,这需要平时的锻炼。首先,要学习点辩证法,懂得用一分为二,变化发展的眼光看问题,在任何情况下都不要把事物看“死”。其次,要陶冶情操,培养广泛的兴趣,修身养性。再次,不要经常发脾气,遇事要量力而行,多为全局着想。还有,要学会发泄。多参加些体育锻炼也是与情绪锻炼相辅相成,一举两得的好方法。
在当前抗疫特殊时期,好多人被封控在家,有的小区封,有的楼道门封,活动空间大大缩小,加之粮食蔬菜,生活用品短缺,购物困难,就医配药困难。还有大家一个十分关心的问题,就是我们小区什么时候解封,亲人朋友什么时候能夠见面?人们的烦燥,焦虑,抑郁情绪频发在所难免。我认为,在封控生活中,情绪锻炼十分必要。
一 人不但要适应各种复杂多变的环境,更要改善不好的环境。一切都要面对现实,保持乐观情绪,坦然应对困难,解决问题。
二 心理健康的作用超过了一切营养和运动的总和。心理健康一定能度过疫情难关,迎接胜利。
三 运动使人精神放松,心平气和,情绪饱满。
封控期间,足不出户,活动空间相对缩小。但在阳台,空内立足之地,仍有多种运动 可以开展,如太极拳,气功,颤抖功,也可做古人十常养生法:
齿宜常叩 津宜常咽 目宜常运
耳宜常弹 鼻宜常揉 面宜常擦
足宜常摩 腹宜常揉 肢宜常伸
肛宜常提
四 吟诗疗法
吟诗抒情不但可以给人的听觉器官以美的享受,更有其荡涤肺腑,凝神忘痛的心理效应。哪怕不懂诗,顺口溜出几句打油诗,也会一笑而减忧忘愁,久而久之,心情自然欢畅。另外,音乐,书画,下棋,养花等都可陶冶情操,身心愉快。
五 宣泄情绪法
心情烦躁的时候,可以找朋友倾诉痛苦和烦恼(封控期间,可以电话,微信聊天),减缓精神上的苦闷情绪,也可私自哭泣,摔东西,拍桌子宣泄精神抑郁。
六 笑口常开
笑能减少体内压力激素的分泌,增强免疫力,降低血压,增加摄氧量与肺活量,对促进心理健大有帮助。
七 良好睡眠
良好的睡眠是一种古老的情绪调节法,一觉醒来,大脑和身体得到了休息,情绪也已平静下来。
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