封控生活中的情绪锻炼

     人的情绪无非有两种，一种是愉快情绪，一种是不愉快情绪。无论是愉快情绪还是不愉快情绪，都要把握好“度”。否则，有害身体健康。

     情绪不是不可以控制的，这需要平时的锻炼。首先，要学习点辩证法，懂得用一分为二，变化发展的眼光看问题，在任何情况下都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，修身养性。再次，不要经常发脾气，遇事要量力而行，多为全局着想。还有，要学会发泄。多参加些体育锻炼也是与情绪锻炼相辅相成，一举两得的好方法。

     在当前抗疫特殊时期，好多人被封控在家，有的小区封，有的楼道门封，活动空间大大缩小，加之粮食蔬菜，生活用品短缺，购物困难，就医配药困难。还有大家一个十分关心的问题，就是我们小区什么时候解封，亲人朋友什么时候能夠见面？人们的烦燥，焦虑，抑郁情绪频发在所难免。我认为，在封控生活中，情绪锻炼十分必要。

     一    人不但要适应各种复杂多变的环境，更要改善不好的环境。一切都要面对现实，保持乐观情绪，坦然应对困难，解决问题。

     二    心理健康的作用超过了一切营养和运动的总和。心理健康一定能度过疫情难关，迎接胜利。

     三   运动使人精神放松，心平气和，情绪饱满。

           封控期间，足不出户，活动空间相对缩小。但在阳台，空内立足之地，仍有多种运动 可以开展，如太极拳，气功，颤抖功，也可做古人十常养生法：

          齿宜常叩    津宜常咽    目宜常运

          耳宜常弹    鼻宜常揉    面宜常擦   

          足宜常摩    腹宜常揉    肢宜常伸 

          肛宜常提

     四    吟诗疗法

                  吟诗抒情不但可以给人的听觉器官以美的享受，更有其荡涤肺腑，凝神忘痛的心理效应。哪怕不懂诗，顺口溜出几句打油诗，也会一笑而减忧忘愁，久而久之，心情自然欢畅。另外，音乐，书画，下棋，养花等都可陶冶情操，身心愉快。

     五    宣泄情绪法

                  心情烦躁的时候，可以找朋友倾诉痛苦和烦恼（封控期间，可以电话，微信聊天），减缓精神上的苦闷情绪，也可私自哭泣，摔东西，拍桌子宣泄精神抑郁。

     六    笑口常开

                  笑能减少体内压力激素的分泌，增强免疫力，降低血压，增加摄氧量与肺活量，对促进心理健大有帮助。

     七     良好睡眠

                  良好的睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体得到了休息，情绪也已平静下来。